長時間背單肩背包影響健康
長期單肩背包，尤其是過重的包包，最直接受害的就是自己頸肩部的肌肉，會造成肩背酸痛。側背單肩包，重力壓迫一邊肩膀肌肉，脖子和被壓迫的肩膀形成張力，脊柱受力不平衡，可導致脊柱側彎，椎間盤發生移位，引發頸椎病。
最好每20分鐘輪換一次肩膀挎包
日常使用的背包重量若是減輕哪怕一些，對健康都大有裨益。如果只有一邊肩膀負重，特別是重量越大，就更容易導致雙肩不平衡，進而累及肩背部、頸椎及腰椎。因此，專家建議人們在日常背單肩包時要有意識地更換另一側的肩膀背包。如果能夠做到每20分鐘就輪換一次肩膀，那麼就能起到預防頸椎和脊椎勞損的作用。
雙肩包或單肩包斜跨會更好
倘若東西實在是減不下來，如那些經常攜帶電腦之類的重物長期在外奔走的人士，最好是選擇一款舒適的雙肩背包，雙肩包負重均衡，可大大降低重物對身體的損害。若執意選擇單肩包，為防止單肩負重給身體帶來的傷害，專家建議大家可將單肩包斜挎，這樣重力會被分解，不會集中在肩膀部位。對女性來說，雖然背包或許不會太重，但使用單肩背包的時間肯定長於男性。因此在選擇單肩背包時，盡量選擇肩帶較寬的背包。最好也准備繼紅不同款式的背包，交替使用。
最後提醒讀者若放下背包後，感覺到自己的手臂或肩胛出現麻痛、酸痛並持續30分鐘以上就要及時去醫院做檢查，以排除頸椎病的可能。
