在辦公場所，除了可用上面的頸椎病啞鈴操和頸部徒手體操鍛煉外，還可徒手或利用辦公室內的一些物品進行其它的頸部放松活動。
(l)頸部旋轉：站立後，兩肩向上抖動30次，以放松肩部的肌肉，然後進行肩關節的旋轉動作。之後，頸部向各方向慢慢旋轉擺動，重復數次，以放松頸部肌肉。
(2)自我按摩：用手拿捏頸後部的肌肉，並可用拇食兩指點按風池穴10秒鐘。
(3)撐桌練功：利用兩張辦公桌，兩手撐著桌面，兩足騰空，兩肘支撐全身，頭往後仰，堅持5秒鐘。重復3—5次。
以上動作可根據需要及個人情況自行掌握，每天利用工休時間，花上10～20分鐘，松弛一下勤勞而默默無聞的頸部，將有利於身體健康，預防頸椎病。
