頸椎病已經成為一種嚴重困擾我們生活的疾病，因為目前的生活壓力和工作壓力越來越大，所以患者正在不斷增加，並且呈年輕化發展，尤其在冬季是頸椎病高發的季節，那麼在冬季我們怎麼預防頸椎病的發生呢?下面就給大家介紹一下;
第一，一定要減少低頭時間以及固定一個姿勢的時間;
第二，一定要正確使用枕頭，枕頭不要過高也不要過低，應該與自己拳頭高度相當;
第三，要經常做正確的頸部保健操，其方法為取端坐位或站立位，配合呼吸頭部做“米”字型八個方向鍛煉，即吸氣時做動作，呼氣時還原為中立位，其目的為鍛煉頸椎周圍肌肉、血管、神經等的彈性及力量，活躍頸椎區域血液循環，消除淤血水腫，增強其對疲勞的耐受能力，改善頸椎的穩定性，防止復發;
第四，避免受寒，可配戴圍巾、圍脖，防止頸部受寒。
以上介紹的幾點對我們在冬季預防頸椎病是非常有幫助的，希望大家要按照以上的要求來做，這樣就能有效的再冬季預防頸椎病的發生了預防工作是長期的，只有堅持不懈的做好預防工作才能達到我們的預期效果。
