核心提提示：白領一族怎麼預防頸椎病，頸椎病常見疾病，引起頸椎病的原因很多，長時間低頭工作，易發生頸椎病，而且頸椎病不易治療，容易復發！下面看下白領一族怎麼預防頸椎病：
白領一族怎麼預防頸椎病
1、支撐頭部
壓力大的時候，頸部的肌肉處於緊張狀態，這會導致頸部疼痛和僵硬。要緩解這一狀態，可以在桌子前坐好，身體前傾，將肘部放在桌子上，用手掌托住額頭，保持3-5分鐘。
2、抬升運動
這個方法適合整天坐在辦公室裡的上班族。坐在椅子上，將雙手放到椅子邊緣，支撐身子，使腿部和臀部向上抬高，保持這個動作5秒鐘，重復幾次。可以鍛煉肩部肌肉、放松頸部。
3、收縮肩部
這適合晚上在家看電視的時候進行。坐直，伸直脊椎，就好像你要長高一樣。然後將雙手放到腿上，此時讓雙肩向後靠攏。保持這個姿勢15秒鐘後放松，然後再重復幾次。
4、“烏龜探頭”
模仿烏龜向前探頭，並保持下巴水平，重復做十幾次。這個方法適合司機和長時間坐在電腦前工作的人。在人們開車或者長時間盯著電腦屏幕的時候，總是習慣性地將頭向前伸，因為頭部很重，這樣頸部必須長時間承受頭部帶來的重量。不僅會使頸部酸痛，還會帶來頭痛。
5、轉動頸部
每隔一小時，低頭讓下巴盡量靠近胸部，然後360度旋轉頸部，重復幾次。
6、香薰療法
如果頸部酸痛，可以准備一只舊襪子，裡邊放點大米、桂皮和幾勺香油，用橡皮筋系緊襪口，然後放在微波爐裡加熱2分鐘。之後把它放在酸痛部位。
7、選個合適的枕頭
選擇什麼樣的枕頭，取決於睡覺姿勢。喜歡趴著睡覺的人適合用軟枕頭，喜歡側身睡覺的人適合用硬度中等的枕頭，而喜歡平躺睡覺的人適合用較硬的枕頭。
小編提醒：白領一族怎麼預防頸椎病，看了以上介紹你對白領一族怎麼預防頸椎病有了了解吧！希望對您有所幫助，專家說，要想預防頸椎病就要注意勞逸結合，不要長期伏案工作，嚴防急性頭、頸、肩外傷，有了身體不適，立即去正規醫院治療！
