由於老年人腰痛多是長期慢性軟組織損傷的結果，故休養就顯得特別重要。老年人要待別注意預防引起腰痛的原因，同時義要重視飲食、心理及運動方面的調養。具體來說有以下幾個方面：
(1)預防腰痛原因包括避免長時間歪斜身體看書、寫字、看電視等，不要做彎腰時間過長的活動，身體過重的要適當減肥。
(2)老年人鍛煉宜適量老年人經常腰痛導致不願活動腰部，長時間腰部不活動，腰肌就會攣縮，腰痛不僅不會康復，反而會出現腰部活動發僵而巳無力。正確介法是腰部適量活動，避免運動量忽大忽小，鍛煉要持之以恆。對於-'些娛樂性活動，如跳舞、旅游等要根據自身情況量力而行。鍛煉時腰痛如果加重，可以采用局部熱敷和按摩等方法促進局部血液循環，經過'段時間後，腰部就會適應鍛煉而疼痛不再加重了。另外，太極拳也是一種很好的腰部鍛煉方法。
(3)身心放松，移情易性老年人腰痛常因腰肌長期緊張不得放松有關。老年人由於生理上的-'些改變會出現活動不靈活，性情變得孤僻、急躁，心理壓力過大而導致腰痛，這時保持心理健康的一個重要方法是培養一定的興趣愛好，將自己的注意力分散，轉移於自己喜愛的事情，如種花、養小動物、釣魚、輕運動量的球類娛樂活動，這樣，腰肌就會變得放松，身心都得到很好的調節，走向良性循環而有利於腰痛的恢復。
