現在越來越多的年輕人患腰肌勞損，這與個人的工作有很大的關系，腰肌勞損主要是由於固定同一姿勢或常時間從事重體力勞動所導致，所以在生活中，我們應多留意自己的習慣性姿勢，預防不良的習慣姿勢引發腰肌勞損。
避免患腰肌勞損的注意事項
第一：切勿長時間久坐。
辦公室的職員和汽車司機等長期從事坐位工作者，容易發生腰痛，這是因為坐位時腰部負荷時間過長，應站起來活動活動，或變換一下姿勢，使長時間處於緊張狀態的肌肉和韌帶得到放松，避免勞損而引發腰痛。此外，對於坐著工作者來說，還應選擇一把舒適又靈活的座椅，其理想高度是您坐下時膝部略高於臀部，雙腳又可以完全放在地上休息，臀部前方的肌肉也處於松弛狀態，其理想深度是比大腿的長度略短，坐下時腰部可以靠緊椅背，這樣腰肌就不易疲勞。
第二：經常更換站立姿勢。
工廠工人、手術醫生以及其他長時間站立的工作者，應避免長久以一種姿勢站立，不時更換站立姿勢。站立時間過長，可稍稍踱上幾步，以便使高度緊張的肌間韌帶得到放松。
第三：糾正不良的習慣姿勢。
站有站姿，坐有坐相，良好的姿勢是健康的基礎，不良姿勢是病痛的起點。比如：搬提重物時要有技巧，不要讓腰部彎曲，應使髋、膝屈曲；大腿和小腿的肌肉同時用力，分散腰部的力量，從而防治腰部損傷。腰肌勞損患者還應避免從高處取重物。
第四：睡覺姿勢。
睡眠姿勢以側臥為宜，讓髋、膝處於適當屈曲位；床墊過軟的應在軟墊下置一硬板；注意褥子不可過薄，防止腰部著涼。
