任何疾病，只有早發現，才能早治療，只有早治療，才能取得最佳的治療效果。因此，如果身體有異樣，一定給與及早的重視。對於腰肌勞損這種病，更應該早發現，早治療，就讓我們一起來認識一下患了腰肌勞損應注意什麼吧。
腰肌勞損應注意什麼呢
1、要注意保持良好的姿勢
抬頭平視，收腹挺胸，維持脊柱正常的生理弧度。長期在辦公室工作的人，要注意糾正不良姿勢，經常變換體位，避免使腰部在同一姿勢下持續過長時間。這是屬於腰肌勞損的護理方式之一。
2、要注意起居避免過度勞累
腰肌勞損患者需防止腰部受風寒和潮濕，腰肌勞損患者不要洗冷水浴或過長時間呆在冷氣房內，應該睡硬板床或者比較硬的床墊。起床後要適當做一些腰部運動。避免彎腰提重物。
3、運動後，應當積極加強腰背部肌肉的鍛煉
腰肌勞損患者運動應適量，量力而為，太極拳、五禽戲、健身操等傳統健身方法可經常參加。運動前應做好准備活動，防止突然用力使腰部扭傷。腰肌勞損的護理方式中，對單一工作姿勢的人，工作中要隨時抽時間活動，或用腰圍帶保護腰部。
4、平時的飲食上，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等經常吃，也有利於鈣的補充，注意營養結構。
5、不要做彎腰又用力的動作(如拖地板…)注意勞動姿勢，避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變，提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。
