運動不但是強身健體的一種方式，更是慢性腰肌勞損的治療方法。慢性腰肌勞損嚴重的影響著患者的日常工作和生活，而運動對慢性腰肌勞損有著較好的治療效果。小編來為你說說如何通過運動來治療慢性腰肌勞損吧。
1、腰肌鍛煉保健法
患者取仰臥位 ，首先雙腳、雙肘和頭部五點 ，支撐於床上 ，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面 ，維持感到疲勞時 ，再恢復平靜的仰臥位休息。按此法反復進行 10分鐘左右 ，每天早晚各鍛煉一次。
2、俯臥保健法
患者采取俯臥位 ，將雙上肢反放在背後 ，然後用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面 ，使身體呈反弓型 ，堅持至稍感疲勞為止。依此法反復鍛煉 10分鐘左右 ，每天早晚各一次。如果長期堅持鍛煉 ，可預防和治療腰肌勞損和低頭綜合症的發生和發展。
3、腰背部叩擊按摩保健法
患者采用端坐位 ，先用左手握空拳 ，用左拳在左側腰部自上而下。輕輕叩擊 10分鐘後 ，再用左手掌上下按摩或揉搓 5分鐘左右 ，一日兩次。然後反過來用右手同左手運動法。自己感到按摩區有灼熱感 ，則效果更好 ，運動後自覺舒服無比。此運動法能促使腰部血液循環 ，能解除腰肌的痙攣和疲勞 ，對防治中老年性腰肌勞損效果良好。
實踐證明 ，運動療法對慢性腰肌勞損有著很好的效果，患者可以通過以上的這些運動來改善腰肌勞損的症狀，減輕病痛。
