骨刺，又叫骨質增生，是一種常見的退行性骨質改變。吉林省人民醫院骨科教授、留美留德學者盧克己說，現在骨質增生已不再是老年人的專利，很多長時間對著電腦的辦公一族、青少年也成為骨質增生的患病人群。一些愛美的年輕女士喜歡背時尚款大包，長時間脊椎和下肢關節若是長時間負重，就可能產生骨質增生。
多數骨質增生並無臨床症狀
據盧教授介紹，當人的軟骨遭到破壞後，過度增生而產生的新骨形成骨贅。在平面X線片上看，會表現為粗刺形狀，所以叫它們為骨刺。對於骨質增生，很多人喜歡一竿子打到底，認為只要是有了骨質增生就等於是患病了，就會出現疼痛、腫脹等症狀。“事實上，骨質增生現象是人體的一種自我保護機制，是一種本能的反應。”盧教授說。
原來，多數的增生都是順著肌腱和韌帶生長的，不會產生像人們想的那樣：“刺狀物增大後扎到肌肉裡”的現象。大多數得骨質增生的人是沒有臨床表現的，很多人不知道自己得了骨質增生。只有當骨質增生發展到一定程度，累及到神經、血管了，或是造成無菌性炎症時，才會出現疼痛、腫脹等臨床症狀。所以說，骨質增生與臨床症狀是不能劃等號的。而我們通常只有在骨質增生造成某些症狀時，才將其當做疾病來對待。
枕頭過高也會導致骨刺出現
“以前骨質增生被認作是老年人才會患的疾病，但現在臨床發現，很多年輕人也加入到骨質增生的行列中。”盧教授說。走在街上能看到很多女士背著時尚款大包，由於包裡的空間很大，所以常會放很多東西。殊不知背上大包美感是有了，可長時間下人體的脊柱和下肢關節就會處於負重之下，可能就會產生骨刺。骨質增生還喜歡盯上辦公室一族，“走進一些白領的辦公室可以看到，他們一天中對著電腦的時間很長，再加上不注意運動鍛煉，適時活動活動筋骨，很容易出現頸椎骨質增生。”盧教授表示。再者，如果人在晚上睡眠時，使用的枕頭過高的話，或是睡眠姿勢不正確，也會導致骨刺形成。還有就是重體力勞動人員，其骨骼、韌帶等受到大的牽拉，也會形成骨刺。
骨刺患者運動不宜太劇烈
體育鍛煉可以使人身體好，增強機體免疫力，所以有人就覺得多鍛煉也可以靈活筋骨，不讓骨刺找上身；還有一部分人認為，長了骨刺就不宜再鍛煉，以免刺激到骨質增生的地方，出現發炎等症狀。對此，盧教授解釋說，有時長期劇烈超負荷的運動，會加重骨關節面的磨損，促使骨刺的形成，加重軟骨的退變。但是正確的適當的運動方式，卻可以幫助人體預防某些骨性關節疾病。這需要我們從自身出發，制定出合適的運動方式，不過量超負荷鍛煉。
“還有就是長了骨刺也是可經常鍛煉的。”盧教授表示，長了骨刺後適當地鍛煉能夠讓軟組織慢慢適應骨刺的刺激，防止周圍肌肉的萎縮，增強骨刺好發部位的靈活度。但骨刺患者在運動時應謹慎，太為劇烈或是過量的鍛煉不適合做。柔和的有氧運動，如太極拳、慢跑等可以加以嘗試。運動量則應根據病人的情況量力而行，一般以不刺激骨刺部位，不對骨關節造成損害為尺度。病人可以在醫生指導下進行運動。
預防骨刺要控制好體重
“一般來說，骨刺多見於人體的膝關節、腰椎、頸椎、手指等部位上，主要是因為上述這些部位多反復使用，容易出現磨損、退化的現象。”盧教授說，大家平時可以多注意觀察這些部位，若是有異常表現，例如疼痛、紅腫、變形等要想到骨刺的可能性。
日常生活中，市民預防骨刺要盡量做到保持一個良好的坐姿、睡姿，不要長時間的久坐，尤其是白領及愛好上網者，每隔一段時間就應適當站起來活動活動筋骨，做一些簡單的四肢運動。
“預防骨刺也要控制好體重，人在身體過重時，會增加機體關節的壓力。”盧教授表示，再就是若發生骨折等事件後，要及時加以治療，以免給骨刺可乘之機。
