生活中膝關節骨質增生需要哪些保健？膝蓋是我們的重要關節，承擔著我們身體的全部重量，我們時時刻刻都離不開。但是如果我們的膝蓋出了問題，那麼會嚴重影響我們的生活和工作。那麼為了避免膝關節出現問題，膝關節骨質增生患者怎樣進行保健呢？
膝關節骨質增生的保健方法
1、避免在潮濕處睡臥，不要汗出當風，不要在出汗後，即洗涼水浴或洗腳，以防風、濕、寒三邪氣對膝關節的侵害。膝關節不過於勞累或負荷過重。
2、早期患者較好關鍵的治療是穩定關節，堅持做雙則股四肌等收縮的靜力訓練，即取臥或坐姿，雙下肢伸直，用力繃緊大腿前方肌肉群，持續10～20秒，放松5～10秒；重復20～30遍；每日4～5次。做三周有效。每日堅持0.5～1小時步行，自我按摩雙腿。
3、關節腫脹、疼痛加重時應休息。避免深蹲、負重，上下樓梯等活動，同時請醫生配合理療和藥物治療。症狀好轉後停藥，堅持以上訓練為主。
4。要適當增加戶外活動，盡量避免長期臥床休息。
5。進食高鈣食品，以確保老年人骨質代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應較一般成年人增加50%左右，即每日成分鈣不少於1200毫克，故宜多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時要補充鈣劑。
