腰齡有三個指標
腰椎承載了上半身所有的體重，久坐、肥胖、缺乏運動等都讓我們的腰部隨巨大的負擔。腰痛年輕化的現象也日益嚴重，更有部分人可謂是“二三十歲的人，五六十歲的腰”。因此，判斷“腰齡”，得衡量腰椎、腰肌和腰圍三方面。
1、腰椎
人體各項器官一般在25歲之後走下坡路，腰椎也是一樣，但每個人腰椎老化速度不同。長期腰部過度用力、姿勢和體位不正確、伏案久坐、女性長期穿著高跟鞋等，都可能導致采集磨損得多，加快腰椎間盤退變的程度。
2、腰肌
腰肌好像人體的天然“腰帶”，對腰椎能起到較好的保護作用。隨著年齡的增長，腰部肌肉力量逐漸變弱，容易導致腰肌勞損。如果腰肌勞損反復發生，會加重腰椎間盤突出的可能性。
3、腰圍
世界癌症研究基金會指出，腰圍每增加1英寸，患癌風險就增加8倍。《生命時報》調查顯示，39.8%的人5年來腰圍增長了1~2公分，31.7%增長了3~4公分，12.2%的人腰圍增長了5~6公分，4.4%的人增長了8公分以上。
測測你的“腰齡”達標了嗎？
判斷“腰齡”狀況，可以用以下方法自測。腰椎、腰肌和腰圍有一項不合格，就說明你的“腰齡”可能沒達標。
仰臥起坐測腰肌
仰臥起坐可以測定人的腰腹部肌肉力量及持續工作能力。《國民體質測定標准》中規定：20~24歲的女性，1分鐘做16~25個為及格，年齡每增長5歲，數量標准降1~2個。40歲以下的成年女性，平均要做到20個。以此推算，60歲的女性每分鐘做12~16個為宜，男性的數量要在女性基礎上增加5~10個。
看症狀測腰椎
腰椎問題可以到醫院進行核磁檢查，判斷是否腰椎出現提前退化或椎間盤突出。早期症狀主要為腰部柔軟性變差、晨起腰部僵硬，經過適當的臥床可緩解，但如果是反復腰傷、腰痛，或者出現腿麻、下肢放射痛(即坐骨神經痛)，腰痛進行性加重甚至夜間痛，就要考慮腰椎出現病變了，需要引起高度重視，及時就醫。
重點人群格外小心
首先，長期居住或工作在潮濕及寒冷環境中的人，要特別注意避免腰部著涼。其次，受過外傷的人。搬重物、運動時瞬間用力過猛，就會造成腰部受傷，損傷經久不愈可能會發展為腰椎間盤突出。再次，重體力勞動者。其發病率比輕體力勞動者的發病率高。最後，長期伏案工作的人，應多參加體育鍛煉，增強腰部力量。
