病情描述及疑問：我的骨骼不大好，而且我比一般的同齡人矮些，有可能是我缺鈣，所以我想試試多補些維生素D，促進鈣的吸收，強壯骨骼。醫生，要補維生素D應該多吃什麼好呢？維生素D量比較大的食物。
建議：天然來源包括鳕魚肝髒中的油脂以及其它鹹水魚包括大比目魚、劍魚、金槍魚、沙丁魚以及青魚等等的魚肝油中。此外，奶類往往含有比較多的維生素D，所以是另一種理想的補充源。其它還含有維生素D的食物包括太陽花種子，肝髒以及蛋類食品。維生素D缺乏會導致少兒佝偻病和成年人的軟骨病。症狀包括骨頭和關節疼痛，肌肉萎縮，失眠，緊張以及痢疾腹瀉。維生素每日最適宜的服用量是200到600個國際單位／天。