很多人都有這樣的體會：在做了一整天家務之後，脖子後經常會感覺像是“背”上了一座大山，帶著全身都疲勞，非常不舒服。環衛工人長期低頭清潔街道，腰頸椎問題更為凸顯。
低頭掃地7成環衛工人患頸椎腰椎病
近日，武漢江漢區民權街環衛工人體檢報告出爐，46位工人中，34位有頸椎、腰椎問題，占74%。大部分工人的腰椎、頸椎有壓痛，是長期勞損所致，有的還有增生。
頭頸固定於某一姿勢，是導致頸椎病的首因。其中，長期低頭是頸椎病的罪魁禍首。環衛工人由於長期低頭掃地，使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位，造成頸椎間盤內的壓力增高，頸部肌肉處於非協調受力狀態，頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生，刺激了脊神經，進而出現一系列症狀。
頸椎如處於一種不正常的彎曲中，時間長了就會感覺脖子、腰背酸痛，甚至帶來骨骼、椎間盤的變化，最後發展成頸椎病。這種現象多半是頸椎長時間受壓迫，扭曲了頸椎前凸、胸椎後凸的生理曲線。
環衛工應多聳肩緩解頸椎病
環衛工人、家庭主婦等長期低頭掃地、做家務的網友，中間不妨多聳聳肩，就能達到緩解頸椎病的作用。
首先頭要正直，挺胸拔頸，兩臂垂直於體側，然後兩肩同時盡量向上聳起（注意，不是縮頸），讓頸肩有酸脹感。兩肩聳起後，停1秒鐘，再將兩肩用力下沉。一聳一沉為1次，16次為一組。每天早晚各做3—5組。當然也可以隨時隨地做，一有空就做。但每天累計總數應力求達到100—120次。
需要提醒的是，“聳肩操”中的聳肩就相當於對胸部和肩部的牽引，能起到按摩頸椎的作用。聳肩雖然很簡單，但動作一定要做得正確規范，且要堅持天天做才能收到療效。
