由於生活以及工作環境的變化，現在患有頸椎間盤突出的人越來越多了。對於大多數的頸椎間盤突出而言，病發過程是一個長時間的過程，短則幾個月，長則幾個月。病發之後，頸椎間盤突出治療也是一個漫長的個過程，而且在治療過程中，患者要飽受各種治療折磨。
所以，得病了還不如不得病。那麼，怎麼才能不得頸椎間盤突出?
頸腰椎病專家總結了一些方法可以預防頸椎間盤突出的發生。
1、糾正不良坐姿
除了老年頸椎間盤突出之外，大部分年輕人的頸椎間盤突出是由於不良坐姿以及巨大工作壓力造成的頸椎勞損導致的。所以，白領一族一定要注意自己的坐姿，每低頭或仰頭1-2小時，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度，增加頸椎間的血液循環。
2、避免急性損傷
所有的急性頸椎間盤突出是由於頭部或者頸部的急性損傷所造成的。因此，在體育活動以及其他活動中一定要注意保護這兩個部位，以避免該病的發生。此外，在提拿肩扛重物的時候要加倍小心
3、睡姿要正確
不可附著睡，枕頭不可以過高。
4、注意頸部保暖
在日常一定要注意防止風寒以及潮濕，要避免午夜、凌晨洗澡或吹風。風寒侵襲會使頸椎的局部血管收縮，血流降低，從而有礙組織的代謝和廢物清除。時間久了就容易發生頸椎間盤突出。
5、注意其他的一些疾病引發頸椎間盤突出
在臨床中有不少頸椎間盤突出是由於一些咽喉炎的感染所導致的。
6、日常要多鍛煉多吃豆子以及豆制品
日常鍛煉可以促使頸椎間的血液循環加快，防止退行性變化變快;多吃黑豆，黃豆等豆類，不久有利於脾腎，還可以補鈣，減緩頸椎的退行性變化。
在日常生活中只要做到以上六點就可以避免頸椎間盤突出的發生的。也可以避免其他頸腰椎病的發生。
