在人們通常的印象中，一提起頸椎病就想到脖子痛，這樣的認識未免片面。上班族要想擺脫頸椎病的偷襲，將潛在的健康危害拒之門外，需要加深對頸椎病的認識，需要矯正不良的生活習慣和工作習慣，需要從諸多細節開始，做好全面的防范。
健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學習的基礎，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態度，同時健康也來自我們每一天良好的生活習慣。生活家小編為您精選了一些保健養生知識、健康小竅門，助您更好、更科學地調理好自己的身體，健康快樂地度過每一天!
注意!過去常見於中老年人的頸椎病，開始盯上青壯年人群了，長期伏案工作的上班族尤需警惕!相關統計數據顯示，我國近年來頸椎病的發病年齡日益提前，30歲左右的年輕人頸椎病發病率更是呈逐年上升趨勢。其中上班族由於經常端坐於電腦或辦公桌旁，長時間保持固定坐姿，成為頸椎病侵襲的主要目標。
在人們通常的印象中，一提起頸椎病就想到脖子痛，這樣的認識未免片面。上班族要想擺脫頸椎病的偷襲，將潛在的健康危害拒之門外，需要加深對頸椎病的認識，需要矯正不良的生活習慣和工作習慣，需要從諸多細節開始，做好全面的防范。
頸椎很小 影響很大
專家介紹，頸椎是人體脊椎骨中體積量很小，而活動量又很大的椎體。小小的七節頸椎，不但支撐起了人的腦袋，還保護著人的脊髓。由於頸椎本身處於整個脊柱的最上端，是調節內髒、血管和腺體功能的植物神經的必經之路，也直接影響著胸椎、腰椎等，並可引起其他肢體部位的病變。因此絕對不可小看它對人體健康的影響。
專家提醒，頸椎病最可怕的不是直接的疼痛，而是並發症。嚴重的頸椎病多無明顯的頸肩痛，甚至頸肩部會毫無感覺症狀，其突出的表現為運動麻痺，並發吞咽障礙、視力障礙、血壓異常、冠心痛、心律失常、胸部疼痛、猝倒、眩暈甚至下肢癱瘓等症狀。值得注意的是，手麻、肩背部酸痛等往往是頸椎病的前期表現，所以個人一旦發現自己出現脖子酸脹不適、頸部轉動僵硬或肩頸疼痛、上肢發麻、手指無力等現象，切不可小視，一定要及時就醫。
長期伏案 危險很大
頸椎病之所以盯上上班族，和其職業特點有密切的關系。上班族由於大多長期伏案工作，使頸椎長時間處於某些特定體位，加之不少人姿勢欠妥，不僅使頸椎間盤內的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態，頸椎的韌帶容易被拉扯得松弛、勞損，肌肉也長時間處於緊張狀態，日積月累，頸椎就會發生關節處軟骨減少、骨質增生等變化，產生“退行性病變”，也就是一般所說的“頸椎病”。
專家提醒，人體正常的生理彎曲應該是脊柱、腰部向前凸，骶骨(尾龍骨)則向後凸。但辦公室白領的坐姿多是聳肩、含胸，再加上使用電腦時雙手向前伸以及伏案等姿勢，這些都容易造成頸項肌的疲勞，加重脊柱的負擔，讓頸椎“很受傷”。
習慣不好 傷害很大
除了伏案工作的原因，上班族過早出現頸椎病變與不良的生活習慣也直接相關。比如，喜歡翹二郎腿、踮腳、靠著椅背仰躺、在辦公桌上趴著睡覺、用脖子夾住聽筒接聽電話、躺著看書、看電視、晚上睡覺枕頭太高、床墊太軟等都可能導致頸椎的慢性勞損，使其產生疲勞和疼痛，加劇退行性病變。
此外，不少上班族因為工作緊張，身體持續性疲勞，精神長期處於緊張狀態，並習慣以車代步，無暇體育鍛煉，也會在無形中導致頸肩肌過度疲勞，增大患病的危險系數。
全面防范 作用很大
治療頸椎病的方法有很多，推拿、針灸、牽引、理療、局封、藥物、手術，都能起到很好的效果。但是，亡羊補牢永遠比不上未雨綢缪，相對於各種治療方法來說，提前的預防和保養更為重要。
專家提醒，上班族應通過加強日常工作、生活中的自我保護來預防頸椎病的發生。工作中應盡可能保持最佳的伏案工作姿勢，即頸部保持正直，微微前傾，不要扭轉、傾斜，避免頭頸部過度後仰或過度前屈;不長時間固定一個坐姿不動，隨時進行自我調節，適當的做些頸部的旋轉活動，隔一小時左右應站起來活動四肢和頸椎，做一些頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動;平時能走路的時候盡量不開車，注意加強體力鍛煉，經常保持樂觀的好心情。同時，及時糾正日常生活中的不良姿勢，睡覺時避免用太高的枕頭和太軟的床墊，防止頸椎的非生理彎曲。如發生頸、肩、背軟組織勞損，及早進行治療，防止發展為頸椎病。
