頸椎病在臨床上又被稱為是頸椎綜合征，長期的伏案以及中老年人很容易患上此病。頸椎病如果早發現，早治療，那麼其預後是相當的可觀的。下面就簡單介紹下比較簡單而且有效的按摩練功方法。
(1)准備：兩腳分開站立，距離與肩同寬。身體力求放松，雙手掌心放置於頭頸後，手掌用力摩擦頸部以使其有溫熱、舒適感。
(2)往後觀瞧：取站立位。頭頸向右後轉，眼看右後方，然後還原;頭頸向左後轉，眼看左後方。
(3)前伸探海：取站立位。頭頸前伸並側轉向右前下方，眼看前下方似向海底窺視一樣;回復原位後頭頸前伸前側轉向左前下方，眼看前下方。頸項側彎：取站立位，頭頸向右側彎，還原。
(4)回頭望月：取站立位。頭頸向右後上方盡力轉，眼看右後上方，似向天空望月亮一樣;然後頭頸轉向左後上方做同樣的動作。
(5)縮頸聳肩：取站立位。雙手叉腰，下颌後收下沉，雙肩逐漸向前上收攏，上提聳肩，此時雙肩及肩胛部有明顯酸脹感。肩上聳到最高點時，吸氣到最大程度，然後用口緩緩吐氣。同時，頭逐漸後仰，下颌上升，雙肩由上向後下擴展並使肩盡力下沉，此時胸部及肩部有牽緊及醱脹感。
以上方法，最好每組反復進行至10到20次，每日堅持2到3詞。如果能夠長期的堅持，那麼這一招對於頸椎病的治療和預防都會有不錯的效果。希望大家能持之以恆的堅持。
