頸椎患者別著急，康復主要靠自己。
伏案時間別過長，常做頸部保健操。
保暖工作別小看，高領內衣常陪伴。
枕頭不高也不硬，曲面形狀最重要。
乘車扶手要握緊，扭頭動作不能急。
骨質增生常補鈣，豆奶魚蝦要偏愛。
適度牽引加按摩，消除擠壓氣血和。
晚上不宜高枕臥，俯首工作有限時。
看書毋妨添支架，沈思亦可托腮頤。
頭暈忌望天花板，手軟宜常牽脖子。
早起嗽口練抬頭，閒時多躺靠背椅。
俯臥垂頭能復位，自行"吊頸"少求醫。
以上各點都做到， 頸椎病痛自會好。
