45歲的王女士是一名中學教師，最近三個月感覺頸僵，上肢無力、手指麻木，住院後作頸椎核磁共振示“頸5-6椎間盤突出，頸椎退行性變”，診斷為頸椎病。王女士說她很多同事都有頸椎病，痛起來不得了，常常影響工作。
頸椎病也叫頸椎綜合征，為慢性積累性損傷性致病，好發年齡為40-60歲。頸椎病患者在日常生活中注意預防，可以緩解症狀，減少發作次數，這裡向讀者朋友介紹三個要點：
一是改變頭頸部體位。
伏案工作者防治頸椎病最簡單、最有效的方法是，工作半小時左右，抬起頭並向四周輕輕活動頸部。切忌超過2小時的持續低頭工作。對已經出現頸椎病症狀者，除上述措施外，還要盡可能選用前高後低的傾斜式桌面，或讀書看報時使用有一定傾斜度的閱讀架。
二是科學選用枕頭防治頸椎病，宜選用高度不超過10厘米(齊肩)、軟硬適度的枕頭。
三是注意頸後部肌肉鍛煉方法是靠牆坐著，以頭枕部向後頂牆，頭和身體不動，只是肌肉緊張收縮，俗稱“繃勁兒”。或雙手交叉放在頭枕部，雙手往前使勁兒，頭枕部往後使勁兒，每3-5秒為1次，每天鍛煉100-200次，這是既簡便又無不良反應的自行防治頸椎病的高招之一。
經過正規治療，大部分頸椎病人都可以治愈。切勿誤信偏方，更不可讓沒有治療經驗的人隨便推拿按摩，否則操作失誤致使病情加重甚至癱瘓就悔之晚矣。
