骨科疾病在生活中的易患人群是很多的，現在的工作壓力是很大的，很多的人就是因為勞累的問題患上一些骨科疾病，患者自身不注意導致疾病的惡化。做好頸椎病的保健措也是很重要的，因為患者生活中是很痛苦的，人們應注意保健。那麼頸椎病如何自我保健?
1、注意飲食，在生活上做好飲食調養，都吃豆制品、蔬菜等營養價值高的食物，規律的飲食，還要注意避免風寒，保持良好的睡眠。
2、注意鍛煉，在運動的時候也是有講究的，動作不到位、力度不適，都會影響患者，不僅不能鞏固還會使病情嚴重，那麼在鍛煉的時候一定要慢動作進行，防止拉傷、頭暈，一定要放松心情、排除雜念，提高鍛煉的效果，還有一個問題一定要注意，就是做好持之以恆，不能三天打漁兩天曬網，凡事都要堅持，這樣才會使頸椎病有所好轉。
3、長期伏案的工作者，在工作中應工作中也應定時休息並適當活動，以增強頸部肌肉韌帶的血液供應、增強彈性，避免積累性勞損，如果不做好保健長期的低頭工作會破壞頸椎生理曲度，導致頸椎生理曲度反張，故工作中宜定時休息並進行適度抬頭訓練。
4、選擇適合的枕頭，可以有效的防止脖子的落枕，而落枕是一種對頸椎的外在損傷，要避免頸椎受到外傷。
5、避免受寒，冬季也是頸椎病並發的高的季節，受寒將會導致肌肉張力肉增高、失去彈性，從而易於損傷，張力增高也會增加椎間盤壓力、壓縮椎間隙而惡化神經根壓迫症狀，受寒還可能導致神經根周圍的炎症加重。
6、做足穴的按摩，足底有許多穴位針對與身體的每個部位，在雙腳大拇指根部內側第一節為足穴的頸椎反射，每日用手按壓此部位，對頸椎病有一定療效
生活中的自我按摩護理是很重要的，這樣可以緩解病患的痛苦。尤其是秋冬季節的時候，生活中要注意護理防寒，也要注意避免枕的太高，不是高枕無憂，會給疾病帶來惡化的現象。
