一、書包過重對孩子們的危害
問題：脊椎變形，肌肉受損
據報道，美國物理治療協會通過對9年級學生的研究表明，背包過重和背包方式錯誤可能造成青少年背部損傷和肌肉疲勞。
研究人員威爾馬思說，孩子背包過重將引起脊椎後彎、側彎、前傾或扭曲。同時，肌肉可能因極度緊張而疲勞，脖子、肩膀和背部容易受到傷害。
威爾馬思說，如果書包重量超過背包者體重的10%～15%，就給身體造成的損害將成倍增加。因此，她建議把背包重量控制在背包者體重的10%以下。
二、如何引導孩子正確背書包
方法：兩種選擇
1、雙肩背最合適
美國物理治療協會建議孩子盡量采取雙肩背的背包方式。專家說，單肩背包或斜挎方式讓人始終由身體一側受力，久而久之難免造成體形歪斜。雙肩背方式能分散背包重量，從而減少體形遭扭曲的可能性。
2、拉桿書包也不錯
威爾馬思認為，拉桿書包對年紀稍小的學生是個不錯的選擇，因為他們不需要經常換教室或上下樓。她還對拉桿書包提出了改良意見，使拉桿書包的拉桿足夠長，孩子用起來不用彎腰或扭身子；書包下輪應足夠大，可以保證拉拽時不會震動和顛簸。
建議：正確背包
1、盡量拉緊背包帶
專家建議，背包時應始終把背包位置保持在後背肌肉最強壯的中部。所以，背包者應該盡量拉緊背包帶，防止書包滑到背部以下。這需要家長幫助孩子適當調整背包肩帶長短，使孩子比較容易背起和放下書包。北京兒童攝影
2、合理放置包內物品
專家說，合理放置書包內物品也很重要，最重物品應放在最貼近背部的位置。
