一、長期穿高跟鞋或致骨質增生
有研究指出，女性常穿高跟鞋，也是造成骨質增生的原因之一。女性鞋跟過高時，為了保持平衡，上身前傾，加大了腰椎彎曲的角度，容易造成腰椎負荷過重，也是引起骨質增生的間接原因。另外，一些重體力勞動者和運動員由於長期劇烈運動，使骨骼、關節周圍的肌肉、韌帶受到過度牽拉，從而出血、鈣質沉著，導致骨質增生形成。
二、運動過量誘發骨質增生
有很多人認為運動能有效預防骨質增生，所以每天都做大量的運動。其實這是一種錯誤的觀點。大量而過度的運動其實是導致骨質增生現象的原因之一。臨床研究表明過度運動或活動導致骨質增生的原因有：
1、活動或活動使樞紐關頭部位的骨骼磨損過分，可造成樞紐關頭軟骨面的不屈整，使應力在樞紐關頭軟骨上漫衍不勻稱，引起樞紐關頭的骨質粉碎和增生，以到達應力相對均衡，如許多長跑活發動在早期就產生膝樞紐關頭的骨質增生。
2、活動或運動使骨骼被肌肉和韌帶過度牽拉，造成骨骼局部受力增加，刺激骨膜及骨組織過度增生，產生骨質增生現象。在X線片常可以看到，凡是骨刺嚴重的部位，都是肌肉和韌帶在骨骼上的附著部位，這也證明骨質增生的發生與肌肉，韌帶的牽拉有十分密切的關系。
三、長期趴著午休致頸部骨質增生
正凡人的頸椎是向前彎曲，有一個生理弧度，生理弧度的存在，能增長頸椎的彈性，減輕暖和沖重力的震蕩，防備對脊髓和大腦的毀傷，但這個弧度會受到恆久禁絕確的坐姿、睡姿以及椎間盤退變漸漸消散，乃至可變直或呈反張彎曲，趴著睡對頸椎的傷害和伏案事情是一樣的。
當頸椎的生理弧度消失時，患者容易出現頭、肩、頸等部位的酸痛。頭暈、眼花、嘔吐、走路眩暈是由於頸椎長期處於彎曲壓迫狀態，致使頸部肌肉痙攣、缺血，壓迫頸神經根、脊髓、交感神經等周圍組織引起的。
骨質增生症又稱為增生性骨關節炎、骨性關節炎、退變性關節病、老年性關節炎、肥大性關節炎，是由於構成關節的軟骨、椎間盤、韌帶等軟組織變性、退化，關節邊緣形成骨刺，滑膜肥厚等變化，而出現骨破壞，引起繼發性的骨質增生，導致關節變形，當受到異常載荷時，引起關節疼痛，活動受限等症狀的一種疾病。骨質增生分原發性和繼發性兩種。藥浴治療骨質增生有很好的療效。
骨質增生的中藥浴方
方一
[來源]《中國中醫骨傷科雜志》
[配方]葛根、川牛膝、川椒、川羌活、透骨草、蒼術、丹參、細辛、生川烏、生草烏、艾葉各30克，米醋250克。
[用法]將上藥除米醋外用紗布包裹，放鍋內用適量涼水浸泡20--30分鐘後，煮沸約30分鐘。然後將藥液倒入盆內加入醋，先用兩塊小方巾蘸藥液交替熱敷痛處。待水溫降至約40℃時，將患足浸入盆內或用藥水洗患膝，並不停揉差患處。如水溫轉涼可加溫後再浸洗。每次洗1小時左右，每天1次，每劑藥用3天。
[功效]活血化瘀、溫經止痛。適用於增生性膝關節炎，跟骨疼痛。
[宜忌]要注意在熱敷、浸洗時，不要燙傷皮膚。
方二
[來源]《雲南中醫雜志》
[配方]炒艾葉、生川烏、木瓜、防風、五加皮、地龍、當歸、羌活、土鱉蟲、伸筋草各30克。
[用法]上藥用紗布包裹後，放入盆中，加冷水置火上煮沸5分鐘。將盆離火置地上趁熱熏蒸患處。待藥降溫後(以不燙手為宜)，用藥液浴洗患部，並輕輕揉按患處。每天熏洗1--2次，每次約1小時左右，每劑藥可連用5--7天。
[功效]通經活絡止痛。適用於骨性關節炎、創傷性關節炎、腰椎小關節紊亂症、肩周炎、類風濕性關節炎、網球肘、彈響指。
方三
[來源]《遼寧中醫雜志》
[配方]透骨草50克，全蟲15克，蜈蚣、桂枝、虎杖、紅花、沒藥各10克。
[用法]上藥加水1500毫升浸泡1小時，用武火煎沸20分鐘。撈出藥渣後，先將患部放在藥湯上趁熱熏蒸之，以汗出為度;再用毛巾蘸藥液熱敷患處;然後將患處放於加溫的藥水中浸泡30分鐘。每晚睡前治療1次，每劑藥用5次，10次為1個療程。
[功效]通經活絡、祛痺止痛。適用於各種骨質增生症。
骨質增生的預防
第一，合理的膳食
祖國醫學從很早就認識到飲食與骨骼的生長發育有很密切的關系，並積累了豐富的經驗。人們認識到胡桃、熟地、黑芝麻等食物具有補腎益髓的功效，合理服用，可以起到強筋壯骨，骨質增生的預防和延緩的作用。
第二，避免長期劇烈運動
長期過度劇烈運動是誘發骨質增生的基本原因之一，尤其是體胖之人可使骨骼及周圍軟組織過度地受力和牽拉，造成局部軟組織損傷和骨骼受力不均，從而發生骨質增生。因此，骨質增生的預防要避免長期劇烈運動。
第三，骨質增生的預防也要適當進行體育鍛煉
避免長期劇烈運動，並不是不運動，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因為關節軟骨的營養來自關節液，而且關節液只有靠“擠壓”才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝，適當地運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而達到骨質增生的預防作用。
第四，養成良好坐姿習慣預防骨刺
說到骨刺，大家自然會聯系到中老年人。然而近年來，由於人們長期使用電腦、看書時坐立姿勢不良，青少年患頸椎病大量增加。有些青少年長時間劇烈的運動，也被骨刺病痛所困擾。
在日常生活中多注意坐姿，無論是年輕人還是老年人，如果不多加注意，都很容易引起骨刺，造成影響日常生活的骨質增生。
骨質增生患者吃什麼食物對身體好
1)多進食高鈣食品，以確保老年人骨質代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應較一般成年人增加50%左右，即每日成分鈣不少於1200毫克，故宜多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時要補充鈣劑。
2)要增加多種維生素的攝入，如維生素A、B1、B6、B12、C和D等。
3)應多食蔬菜、水果和含粗纖維的食物，常食堅果，注意營養的補充。
骨質增生患者吃什麼對身體不好
1)蛋白質的攝入要有限度，食物中過高的蛋白質會促使鈣從體內排出。
2)勿吃任何柳橙類水果，尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。這些物質將阻撓復原過程，並擾亂體內的礦物質平衡。
3)忌食辛辣刺激的食物，禁煙酒。
