腰肌勞損患者需要進行鍛煉來改善和緩解病症，但如果鍛煉不當，不但不能改善腰肌勞損症狀，反而會加重病情。那麼，廣大腰肌勞損患者需進行怎樣的運動，運動強度到底有多大呢？
現在，我們就為您提供3點建議，供您參考。
1、眾所周知，小燕飛是治療腰肌勞損的有效鍛煉方法。但對於那些腰肌力量較弱或肥胖的患者來說，“小燕飛”鍛煉方式可能會比較費力，故可以采用“五點支撐”的方法鍛煉。所以，選擇怎樣的鍛煉方式，需根據患者個人情況而定。
2、腰背肌鍛煉的次數和強度也要因人而異。一般情況下，患者每天可練10余次至百余次，分3～5組完成。但患者在鍛煉中需循序漸進，逐漸增加鍛煉量，不能一蹴而就。
3、鍛煉時，患者不可突然用力過猛，以防因鍛煉腰肌而扭傷腰部。另外，如果患者在鍛煉後感覺腰部酸痛、不適、發僵等，應適當地減少鍛煉的強度和頻度，或停止鍛煉，以免症狀加重。
