今年29歲的陳女士從懷孕5個多月時，就總感覺腰部隱隱作痛，家人都說懷孕腰痛是正常的，每一個人都這樣。可是隨著孕期的增大，陳女士腰痛越來越明顯，最近幾天連左邊臀部、左大腿外側和小腿都痛，而且在姿勢不好的時候、咳嗽的時候還會從腰到腿“觸電”一樣痛。後來經醫生初步判斷可能是腰椎間盤突出症。
如何預防孕婦腰間盤突出
半數女性腰椎間盤突出都與懷孕有關
國外有人統計了347例女性腰椎間盤突出症患者，其中179例是孕婦，占了一半。在懷孕期間出現症狀的有70例，占39.1%。因此部分發生腰椎間盤突出症的女性中，懷孕是不可忽視的誘發因素。
懷孕期間，內分泌激素發生改變，孕婦體內的各種韌帶比較松弛，為胎兒娩出做准備。此時，腰部關節韌帶、筋膜松弛，穩定性減弱。懷孕時，從一個小小受精卵，逐漸發育成為幾千克的胎兒，增加了腰椎的負擔，而且這種負擔持續存在。在此基礎上，若有腰肌勞累和扭傷，就很可能發生腰椎間盤突出。
因此專家特別提醒，准媽媽如果出現腰痛、一側或雙側下肢疼痛，或一側下肢痛麻，疼痛常向臀部、大腿、小腿外側及足底放射。咳嗽、打噴嚏、大便用力時都會使疼痛和腿麻加重，腰部活動時疼痛加劇，臥床屈膝休息常能使疼痛減輕。疼痛發作多屬突然性、周期性(經休息明顯好轉後又突然發生)等症狀，就有可能是“腰椎間盤突出症”的警告信號，要引起足夠重視，並及時去醫院檢查。
孕媽媽如何預防腰間盤突出？
1、保暖：孕婦體質較虛弱，易受涼，尤其是在孕期受力較重的腰部，更易受到風寒的侵襲，為此孕期裡一定要重視腰腹部的保暖。
2、適當控制體重：大多數的孕婦在體重方面都會有明顯的增加，這會加重腰椎的負擔，也是引發腰痛的原因之一。如果體重不加以控制會加重腰痛，為此適當控制體重也是減輕腰間盤突出的必要措施。
3、進行適當鍛煉：孕期適當鍛煉可以增強腹部及腰骶部的肌肉力量，從而增強了腰椎的穩定性，不但能有效減輕腰間盤突出的不適，也有利於日後分娩順利進行。即使身體健康的孕婦也可以進行適當的活動，但不宜劇烈，在臨產前3個月就要停止。在產後2周左右就可以恢復鍛煉了，如仰臥起坐運動和船形運動等。
4、腰部休息：平臥睡覺時，可在膝關節後方墊上枕頭或軟墊，使髋關節、膝關節屈曲，以減少腰部後伸，使腰背肌肉、韌帶、筋膜得到充分的休息。最好采用側臥位睡覺。此外，不要穿高跟鞋，以防止加重原有挺腰姿勢，增加腰骶部的負擔等。不能搬動較重的物體，減少腰部受傷的機會。
