很多養生的方式其實就在我們的生活中，很簡單也很方便，重要是能否持之以恆。養生不是朝夕之間的事情，只有堅持一段時間以後，才能看到效果。
運動療法：適當運動潤滑骨骼但須注意量
“生命在於運動”。運動對骨骼健康來說，是一劑良藥。對於一些骨骼疾病，運動起著很好的防治效果。如散步、登山、步行、游泳都是很好的運動，只要保持一定的運動量，鍛煉效果是很好的。
很多骨科疾病患者都存在著這樣的錯誤觀點或是印象，認為他們不能運動而需靜養。其實適當運動對骨科疾病有不錯的療效。運動可使肌肉韌帶的彈性增強，關節活動范圍增大，還可減輕骨骼僵硬、酸痛等不適。他說，適當的體育鍛煉，有利於關節的保養，完全不動的靜養，並不是骨骼保養的積極方法。
值得注意的是，中老年人可結合自身情況，參加如慢跑、騎車、跳繩、登高、俯臥撐、舉槓鈴、網球、、太極拳、太極操等運動，保持一定的運動量和運動強度（以不感到疲憊為准）。在運動的同時，曬曬太陽，對骨骼也都是有幫助的。
