中醫認為，腎主骨，因此養骨要先養腎，而骨與筋、經絡是相連的，所以養骨不是單純的養骨骼。中醫講“肝主筋，腎主骨”，因此從另一方面講，養骨要養腎。那麼養腎有什麼好方法呢？中醫認為，是藥三分毒，藥補不如食補。如南方人愛喝的骨頭湯，就是補腎、壯骨的好食物。如生熟地煲龍骨，生熟地是補腎的，又是和骨頭用小火慢煲，能讓更多的鈣質溶出。
除了骨頭湯，養骨可以多吃含鈣豐富且吸收率高的食物，如奶與奶制品、豆制品、小蝦皮、魚、海帶、硬果類、花椰菜等綠色蔬菜。
對於45歲以上的中老年人，不少已有腎虛，樊小容說，中老年女性容易腎陰虛，常表現為口干舌燥、嘴唇干燥、脫皮、眼睛干澀等，這時可以服用補腎陰的六味地黃丸、知柏地黃丸、杞菊地黃丸、石斛夜光丸等。而中老年男性常腎陽虛，表現為腰膝酸軟，有些甚至陽痿，因此推薦服用桂附地黃丸、仙靈骨葆膠囊等，這些藥都是老方子，配伍得比較好。不過她也提醒，服用藥物時，最好能在醫生的推薦下使用。
另外養骨也有最佳時間，樊小容說，不要等到已經骨質疏松了再來養骨。養骨要及早，積累很重要，從年輕時候就要開始積累，年輕的時候經常進行鍛煉，身體比較好，骨密度比較高，到了中老年的時候，特別是更年期時，骨頭由於儲備充足，骨頭的變化就不大，因此養骨要從年輕時做起。
