腰椎間盤突出症是臨床常見的脊柱疾病。以腰腿疼為主要症狀，經常反復發作，影響患者的工作與生活。實施保守、微創等治療後，恰當進行康復鍛煉以及掌握良好的運動姿勢，有利於提高治療效果，可使患者早日得到康復。在急性期應保持正確的姿勢，可明顯減輕疼痛症狀，穩定病情。在緩解和康復期進行必要的功能鍛煉，有利於病情康復，並防止症狀的復發。
側臥時
1、臥位腰椎間盤突出症病人應睡硬板床，仰臥時膝委屈，腘窩下墊一小枕頭，全身放松，腰部自然落在床上，側臥時下面的腿自然微屈，上面的腿自然放在枕頭上。
2、下床從臥位改為俯臥位，雙上肢用力撐起，腰部伸展，身體重心慢慢移向床邊，一側下肢先著地，然後另一側下肢再移下，手扶床頭站起。
緩解期和康復期
1、在日常生活和勞動中，應注意正確的方式，如搬重物時，應采取直腰，同時屈髋屈膝，然後伸直髋膝關節將重物搬起。避免無精神准備的突然協作，而造成腰部損傷。
2、緩解期和康復期，進行循序漸進的自我鍛煉，使腰背部肌力增加，能夠改善腰椎活動度，加強腰脊柱的穩定性。
腹肌的鍛煉
采取仰臥位，雙膝屈曲，收腹使軀干抬起，雙手觸膝。
腰背肌的鍛煉
俯臥硬板床上，挺胸抬頭的同時，雙臂兩腿伸直亦同時用力向後抬起，然後放松落下。
拱橋式鍛煉
仰臥硬板床上，雙側同時屈肘屈髋屈膝，再以頭、雙足雙肘五點作支撐，雙掌托起腰用力把腰拱起，經過一個階段的鍛煉後，腰部肌力較前提向時，可將雙上肢屈曲放於胸前，以頭及雙足三點作支撐進行拱腰鍛煉。逐漸改用雙掌雙足四點支撐，進行拱橋狀鍛煉
患者除了要做好恰當的康復鍛煉之外，還要注意保暖、合理運動、注意飲食等方面的事項：a、睡硬板床b、注意腰間的保暖c、戴護腰帶d、不要過於勞累、注意臥床休息e、多吃一些含鈣量高的食物f、平常不可太放肆的打噴嚏。
