腰椎間盤突出患者防便秘的方法有以下幾種：
1、飲水跑步通便法
每天早晨起床後，在跑步前先飲一杯白開水，再去跑步。每天慢跑30分鐘，有利於防治便秘，治療疾病，強身健體。
2、飲食調養通便法
常吃富含纖維素的食物，如粗雜糧、薯類、芝麻、梨、蔬菜及水果等。纖維素是最佳的清腸通便劑，它在腸道內吸收水分，吸收毒素，促進通便。常吃排毒食物，如黑木耳、綠豆湯、豬血、海藻類、綠茶、蔬菜及水果等。
3、服用藥物通便法
《本草綱目》中說大黃能夠"蕩滌腸胃，推陳出新，通利水谷，調中化食，安和五髒"。但需要指出的是對頑固性便秘，要去醫院在醫生的指導下服藥治療。
