現在，許多家庭在喬遷新居或者更換家具時都會選擇目前比較流行的低矮家具，電視櫃、沙發、茶幾等幾乎都是貼地的。專家提醒，低矮家具雖然看著舒服，但是用起來卻在不知不覺中折磨著我們的頸椎和腰椎。
時尚家居引來腰椎間盤突出症
放置電視的組合櫃距離地面越來越低，這對於長時間伏案工作的都市階層來講，意味著晚上在家看電視的時候，頸椎仍然處於屈曲位或者一種特定體位，這樣會使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態，使頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，從而誘發或加重頸椎病。
另外，現在的矮家具還有一個特點，就是“軟”，像沙發、床墊等。當我們坐在沙發上時，准確地講，應該說是“陷進沙發裡”。這樣會導致我們的腰椎會長時間後凸沒有支撐，腰椎間盤彈性減低，進而出現腰椎間盤突出。還有的人在生活中會出現這樣的情況，在沙發上睡了一夜後會感到腰酸背痛。這主要是因為沙發過於柔軟，人躺在上面，會使脊柱呈彎曲狀態。因此，對於購置了低矮家具的家庭，在使用中一定要注意，間隔四五十分鐘後最好站起來活動一下頸椎和腰椎。
預防腰突保健小妙招
小編為大家介紹一套家庭自我保健操，由腰突症引起的腰腿痛者不妨每天做1—2次。
第一節：俯臥位，平臥在硬板床上，做好預備動作。
第二節：俯臥位，用雙肘關節撐起堅持3分鐘，然後復原修整1分鐘，重復6--8次。
第三節：俯臥位，用雙手撐起，肘關節伸直，堅持3分鐘後復原1分鐘，重復6—8次。每次可加用深呼吸法，吸一口氣，然後吐氣，吐盡為止。此時會感覺腰部下沉，使腰椎盡量恢復到原來的正常生理曲度。
第四節：利用家中的熨衣板或木板，再加一條安全帶或強力皮帶，牢牢束住腰部。俯臥位，用雙手撐起，堅持3分鐘後復原，反復6—8次。
第五節：俯臥，腹下放一個枕頭，雙手扣緊於背後，將雙腿、頭部和肩膀盡量提起，堅持一秒鐘後，然後放下松弛，重復6～8次。
第六節：放松動作。做完上述練習後，做一下屈曲膝關節的動作。
以正確坐姿休息片刻，即坐在硬椅子上，臀部緊靠椅背根部，若有條件最好是在椅背中央放置一個圓柱形靠背，肩胛骨盡量緊靠椅背，雙腿自然放松。
第七節：站立伸展。直立，雙腳微微分開，手放腰背部，四指並攏。手指向後，以雙手作支柱，盡量將腰以上身軀向後彎，雙膝要保持挺直。維持一兩秒鐘，然後回到開始位置。每次重復練習時，盡量嘗試將上半身彎得比前一次更後、更彎，以達到最大可能的伸展度。
由於腰椎間盤突出是種退行性病變，因此要想讓這種腰腿痛完全斷根是不太可能的;惟有平時注意自我保健，方可緩解症狀，預防疼痛再度發作。
