臀部是很輕易增長贅肉的部位，整形專家認為臀部肥大的主要原因就是由於骨盆變形。那麼，怎麼判斷盆骨變形，預防方法又有哪些呢，一起來看看吧。
五步自測盆骨是否變形五步自測盆骨是否變形
1、用手摸摸自己的腰部下面兩側，是否一側胖一側瘦。
2、仰面向上躺在床上，放松下肢，看看左右腳踝傾斜的角度是否不一致。
3、仰面平躺於床上，看看腰部是否懸空。腰部距離床面中間，是不是可置入如雞蛋大小的物體。
4、對著鏡子看看自己的腰部以下，兩邊是否有不對稱的情形，比如腿關節是否突出，兩邊臀部是否一樣大。
5、從側面看腰部及臀部的曲線弧度是否過大(側面看起來臀部特別翹，腰部後面彎曲度特別大)。
如果你的答案是YES，那麼說明你的骨盆已經出現了變形的情況，YES的數量越多說明變形越嚴重。
這時，最好去找健身教練，請他幫你量身定做訓練方案，七成以上的輕微骨盆變形都能通過運動修復。
