有研究表明，當人體下蹲後再站立時，軟骨摩擦受力增加4～5倍，對膝關節的損傷十分大。同時，由於女性中年後更容易發胖，因此得病的男女比例為1：2.5～3，也就是說，女性比男性更容易得膝關節滑膜炎。
膝關節是人體最大的關節，正常情況下，人體關節腔內會有少量的滑膜液，可以起到潤滑關節、營養軟骨的作用，同時還有助於防止損傷。滑膜液的產生和吸收是一個“動態平衡”，劇烈運動和外傷會導致滑膜液大量滲出，當出現對關節液的重吸收障礙時，由於關節液的產生和吸收動態平衡被打破，關節液的產生大於重吸收，便會出現“關節積水”。
其中的積液是由於過多的運動引起滑膜液滲出，休息一陣子自然會好，也可以采取熱敷、外用藥物塗擦、貼膏藥、理療等方式促進其吸收。但如果已經出現膝關節疼痛、滑膜積液等情況時再不注意日常保健，則會進一步加重膝關節滑膜炎，不僅影響關節功能，而且還可能造成關節進行性器質性損傷，嚴重者出現骨質增生、骨關節炎，使關節功能部分喪失，並導致疼痛、出現寸步難行的狀況，到那時就只能靠人工置換關節來維持功能。
那麼，如何保護自己的膝關節不受損傷呢？日常保健十分重要。我的建議是，首先一定要避免過度勞累。此外對於膝關節而言，保暖很重要。夏天在空調房中，一定不能讓膝關節受涼，已經有膝關節疼痛的患者可以戴護膝保暖；一旦出汗需及時擦干。天涼時患者側膝關節亦不妨套副護膝，不僅可以保暖，而且還有助於保持關節的穩定性。平時生活中患者要注意，當從坐姿改變為立姿時動作宜緩慢。而騎自行車比走路對膝關節的保護效果更好，因此可以適當騎騎自行車，以車代步，減輕膝關節的承重。同時，外出旅游時一定要注意休息，已經有膝關節疼痛病史的患者盡量不要爬山，把可能對膝關節造成傷害的因素降到最低。
