醫生時常告誡我們運動能帶來健康，但如果運動不規范運動就變成傷身了。一些高強度的運動如跑步、爬山、籃球等極容易出現運動損傷，即使是出現抽筋這樣的“小事”也千萬不能硬撐，該休息時就休息。
抽筋即肌肉痙攣，是指身體某部位的肌肉不自主地強力收縮，而且無法很快地放松的現象。抽筋的部位最常發生在小腿後側、大腿後側以及大腿的前側。除此之外，包含腳、手指、手臂、腹部、甚至肋骨間的小肌肉都可能發生抽筋。
抽筋時，整塊肌肉會變得僵硬，並疼痛難忍，有時甚至可以看到皮膚下面有肌肉抽動的現象。肌肉痙攣的時間可能幾秒鐘後就消失，也有可能持續15分鐘以上。若沒有及時處理或是中斷原來的運動，可能會在短時間內一再地反復發生。
很多“硬漢”覺得抽筋只是小事兒，只要走幾步就能自行緩解。其實多次抽筋的時候開始提示你身體出現異樣了。短時間內多次抽筋，千萬不要強撐。很多情況下，抽筋是身體發出的警示信號，提醒我們身體已經在超負荷運轉。這個時候，一定要有自己判斷傷情的意識，服從身體發出的警告，要知道凡事過猶不及，運動太少固然不好，運動過量也是在傷害自己的身體。
運動時如何防止抽筋？
①要做好伸展
熱身的時候就要盡量伸直腿部,令腳趾往身體方向彎曲。一旦運動過程中發生痙 攣,也可以用這個法子讓肌肉重新放松下來。讓自己的身體放松，然後伸展開，就可以緩解抽筋的現象，不要認為伸展以後會更嚴重，試試就知道了。
②多補充水分
劇烈運動，大量出汗，水分和鹽分流失過多，體內缺少氯化物(主要是食鹽)，會引起抽筋。運動中可以適當飲用運動飲料,也就是包含鹽分和維生素的那種;這樣的話不僅可以補充水分，而且還可以保存身體的酸鹼平衡，但碳酸飲料一定要避免。
知多點
當運動時出現跌傷、扭傷後，傷處往往又紅又腫，此時不少人會選擇用藥酒塗抹傷處，甚至還不斷地揉搓按摩，認為這樣可以消腫、止痛、散淤。其實，如此處理正好適得其反，很可能加重傷情。雖然藥酒具有一定的活血化淤的效果，但是受傷的早期使用藥酒按摩的話，可能會加重出血、紅腫的狀況。
如果條件允許，應立即抬高受傷的腳，進行加壓包扎。若腳踝呈輕度扭傷時，即給予冷敷（最好是冰塊加水），可用毛巾包裹冰袋，敷於受傷表面，對防止局部組織過度腫脹和減輕疼痛能夠起到很好的作用。在沒有冰塊的情況下，可以買些冰棍雪糕，砸碎後敷於傷處，同時盡快就醫。
根據具體情況掌握冷敷頻率，可以按照每小時敷二十分鐘進行，但要注意避免凍傷。
