打網球 要小心網球肘和網球腿
打網球強調手眼結合，對空間意識和膝關節的敏捷性要求較高。打網球容易出現網球肘、網球腿，具體來說，最易帶來下面這些損傷。
肩袖肌肉損傷 這是肩袖周圍肌肉過度勞損和肌腱拉傷所致。如果肱骨頭大小結節上附著的肌腱被撕裂，會影響肩關節的活動范圍，損傷導致肌腱部位無菌性炎症，引起肩功能障礙和疼痛。采用冰敷、休息和非甾體抗炎藥有效，如果肩部疼痛持續一周以上，要求助運動醫學專業人員或物理治療師。
網球肘（肱骨外上髁炎） 這種疼痛性損傷是因為無菌性炎症或前臂肌肉肌腱的細微撕裂所致，多是源於前臂肌肉的過度勞損。錯誤的反手擊球技術也會導致網球肘，特別是過度強調手腕動作，都容易引起肘部疼痛。
腰部疼痛 腰部的疼痛與不適大部分是因為不正確的動作所致，特別是發球動作不正確會造成腰部不舒服與疼痛。因為發球動作給腰椎小關節帶來的壓力過大，對年齡大的運動員影響更大。
膝關節疼痛 膝關節前方疼痛是打網球常見的損傷，可以是髌骨軟化、髌韌帶炎等所致。這些損傷無論是職業運動員還是普通的網球愛好者都很常見。
踝關節損傷 是打網球最常見的運動損傷，多是外側的側副韌帶損傷。損傷後踝關節要用支架保護，避免再次損傷。如果皮膚瘀血嚴重或者腫脹嚴重的話要去醫院就診。
打羽毛球 四大損傷最常見
經常打羽毛球的人也容易在肩、肘、膝、踝這四個部位出現損傷。
肩部損傷 例如肩袖損傷：肩關節盂唇損傷等，傷後要休息冰敷制動。如果是肩關節盂唇損傷和肩袖損傷，至少3周不能打羽毛球。如果僅僅是肌肉損傷，休息一到兩周就可以慢慢好轉。
肘關節損傷 最常見的是網球肘，需要固定或者不打羽毛球3~4周才能慢慢恢復。
膝關節損傷 如髌骨軟化，交叉韌帶損傷等，要盡量減少單腿落地和膝關節扭轉的動作。
踝關節損傷 常見的是踝關節韌帶損傷、跟腱斷裂等。
防止運動損傷記住5條
1.運動要適量，不能過度，不要爭強好勝。
2.注意練習肌肉力量，保持身體的運動狀態和功能。
3.運動之前一定要做好熱身。
4.要盡量學習標准的動作和運動方法。
5.要盡量采用專業的裝備和器材。
