疼痛的手
關節炎會磨損掉關節的骨與骨之間的緩沖結構——軟骨，從而導致炎症和滑膜刺激，這種滑膜內襯能夠產生關節滑液，有助於保護和潤滑關節。
當關節炎侵襲到手部的關節時，會引起疼痛和僵硬。當你用手做很多重復性的活動時，比如：在電腦鍵盤上打字或者在廚房裡收拾餐具時，疼痛可能會加重。你也可能會感到手乏力。手部力量的減弱可能會使最簡單的日常活動都變得困難重重，比如開瓶子。
治療手部關節炎
治療手部關節炎有多種醫療方法可供選擇。你可以口服緩解疼痛的藥物。也可以注射類固醇藥物來減輕關節的水腫，或者采用夾板固定支撐來保護你的手。如果這些方法都不起作用，那麼你可能需要接受手術來修復毀損的關節。
你可以使用很多種家庭療法來減輕疼痛和關節功能障礙。一種簡便的、無創的用來保持關節的靈活性、改善活動范圍以及緩解關節炎疼痛的方法是進行手部鍛煉。手部鍛煉有助於增強支持關節的肌肉的力量。它也可以使你的手部活動產生最少的不適感。
此外，活動有助於保持韌帶和肌腱的柔韌性，這有助於改善活動范圍和手的功能。最後，鍛煉能夠增加關節滑液的分泌，也能改善關節的功能。
練習1：握拳
你可以在任何地方、任何你感覺手僵硬的時候做這項簡單的鍛煉。開始時完全伸直你的左手。然後，慢慢的彎曲你的手指成拳，拇指置於拳心以外。動作要輕柔，不要握緊拳頭。張開拳頭直至手指再次完全伸直。用左手做10次此項練習，然後用右手完全依照此程序鍛煉。
練習2：手指彎曲
開始姿勢和練習1的姿勢完全相同：左手完全伸直。將拇指彎向手掌，保持此姿勢數秒鐘，將拇指伸直復位。然後將食指彎向手掌，保持數秒鐘，然後伸直。用左手的每一根手指重復上述動作。然後用右手按照上述程序完成整個動作。
練習3：拇指彎曲
首先，保持左手完全伸直，然後，將拇指朝向手掌彎曲。拉伸拇指去接觸你的小指根部。如果你夠不到小指，也不用擔心，盡可能的拉伸拇指即可。保持此姿勢1至2秒鐘，然後將拇指恢復至起始位置。重復10次。然後用右手做此練習。
練習4：用手做“O”形
開始時左手完全伸直。然後彎曲所有手指直至它們的指尖相互接觸。你的手指會形成一個“O”形。保持此姿勢數秒鐘。然後伸直所有手指。每只手每天重復進行此練習數次。任何當你的手感覺疼痛或者僵硬的時候，你都可以做這種拉伸練習。
練習5：桌面彎曲
把你左手的小指側放置在桌子上，拇指朝上。保持拇指朝上不變，向掌心彎曲其余四指直至手部呈“L”形。保持此姿勢幾秒鐘，然後伸直手指至起始位置。重復做10次，然後用右手按照相同程序練習。
練習6：手指抬起
把左手平放在桌子上，手掌朝下。由拇指開始，依次將各個手指緩慢的抬離桌面——一次只抬一根手指。每根手指都保持抬高姿勢1至2秒鐘，然後放下。左手的每一根手指都做相同的練習。左手做完後，右手重復完全相同的程序進行練習。
練習7：腕關節拉伸
不要忘了你的腕關節，它也會因關節炎而疼痛和僵硬。為了鍛煉你的腕關節，伸出你的右臂，手掌朝下。用你的左手輕輕地將右手向下壓，直至你能感覺到腕關節和前臂的拉伸。保持此姿勢數秒鐘。重復10次。然後，用左手依照完全相同的流程進行練習。
溫馨提示：
上述的這些小技巧對於病情明確的病友的關節功能改善是有積極作用的，不過也需要提醒大家：功能的改善並非一朝一夕即可達到的，另外每個人的病情不同，盲目的練習反倒有可能適得其反，最好還是在醫院的專科醫生或者我們的在線醫生的指導下進行，最後鍛煉過程中一旦出現症狀加重，建議暫緩練習，積極就診。
