夏天到了，大家都躲在空調房裡不肯出門，然而頸椎對著空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。建議室內空調溫度不要低於25攝氏度，肩背部不要直對著空調，如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。還可以做做以下活動：
看電視時學學燕子飛
看電視的時候，不妨見縫插針地學一學燕子飛翔時的動作：俯臥在硬床上，雙臂和雙腿同時緩緩向上輕輕抬起，頭部後仰，腰底部肌肉收縮，盡量讓胸腹部支撐身體，持續5-10秒後四肢和頭部回歸原位，放松肌肉，休息5秒再重復做30-50下。這個動作可以增加頸部肌肉的韌性。
睡前做個中藥熱敷
睡前一小時做個中藥熱敷對改善頸背部血液循環，緩解肌肉痙攣有很大的作用。將小茴香少許、鹽半斤一起炒熱後，裝在一個布袋裡，然後放在頸背部熱敷30分鐘左右就可以了。但要注意的是，熱敷時的溫度不能太高或時間過久，以免燙傷。
選個好枕頭睡覺去
枕頭和床是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或過低，床墊過軟或過硬都會給頸椎造成損傷。中間低、兩端高的“元寶形”枕頭對頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的放松。
對於頸椎不好的人來說，放棄過度柔軟的彈簧床吧，木板床、棕繃床才是最佳的選擇！
盤點勁椎病高發人群
1.長時間低頭看書、坐辦公室人員：
長時間低頭看書、坐辦公室人員會長期保持頭頸部處於單一姿勢位置，所以易患頸椎病致局部過度活動，損傷局部椎間盤、韌帶等，易發生頸椎病。
2.頭頸部外傷人員：
頭頸部外傷並不直接引起頸椎病，但卻往往是頸椎病產生症狀的加重因素，一些病人因頸椎骨質增生，頸椎間盤膨出，椎管內軟組織病變等造成頸椎管處於狹窄臨界狀態中，外加頸部外傷常誘發症狀的產生，甚至癱瘓發生。在不適當的頸部按摩也常有癱瘓發生的報道。
3.不良姿勢：
像躺在床上看電視，看書，高枕，坐位睡覺等都是造成頸椎病的不良姿勢。還有臥車上睡覺，睡著時肌肉保護作用差，剎車時也易出現頸部損傷。
4.頸椎結構的發育不良：
先天性小椎管也是發病基礎。頸椎中央椎管、神經根管狹小者頸椎病的發病率比正常人高1倍。
