骨質疏松的疾病在生活中是很多人都易會患上的，隨著年齡的不斷增長，骨質疏松也是很容易被患上的。那麼，最為主要的對於骨質疏松的預防措施是什麼呢？下面，我們就一起從下面的文章中來了解下吧。
1、骨質疏松的預防要控制飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。大多數的蔬菜水果都屬於鹼性食物，而大多數的肉類、谷物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬於酸性食物，健康人每天的酸性食物和鹼性食物的攝入比例應遵守1：4的比例。這也能迅速排除人體體液偏酸性物質，能維持血液中鈣濃度的穩定，保持人體弱鹼性環境是預防和緩解骨質疏松。
2.吸煙會影響骨峰的形成，過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝，從而導致骨質疏松的發生。喝濃咖啡能增加尿鈣排洩、影響身體對鈣的吸收，攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。日常生活中骨質疏松的預防應該避免形成上述不良習慣。
3.運動可促進人體的新陳代謝，預防骨質疏松要進行戶外運動以及接受適量的日光照射，都有利於鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉，會有助於增加骨密度。因此，適當運動對骨質疏松的預防也是有益處的。
