隨著社會的不斷發展，白領越來越多，由於白領們的工作方式，加上社會生活的壓力增大，自然患頸椎病的的白領也逐漸上升。患者們一定要引起重視，雖然頸椎病不至於影響人們的生命，但嚴重的也能使人下肢癱瘓，對人體的危害影響非常大的，尤其是現在的白領要特別注意。下面小編就介紹一下白領們如何進行頸椎病保健。
1、白領工作者要常常運動鍛煉，正確睡眠。頸椎病患者的自我鍛煉方法很多，調整枕頭與睡眠體位。首先是枕頭的選擇。若引起頸椎病的病因是椎間盤突出或椎體後緣有骨刺者，枕頭可稍低。如果病因是椎管後方韌帶肥厚內陷，對脊髓後方形成壓迫者，可將枕頭墊高，枕頭的形狀最好是元寶形。其次是睡眠體位。可取側臥位，或仰臥位，不宜俯臥，要使胸腰部保持自然曲度、雙髋及雙膝呈彎曲狀態。
2、糾正與改變工作中的不良體位。
A。不斷改變頭部及頸部體位，避免長時間保持一種姿勢。
B。工作時間較長時，要定期遠望。
C。調整桌面高度與傾斜度，使之與身體相適應。
3、自我牽引、適當的服用藥物、佩戴簡易頸圍、進行適當的體育鍛煉、頸椎病牽引治療方法等等。
4、多飲食一些富含鈣、蛋白質、維生素B、維生素C的食物。
通過上面的介紹，相信白領頸椎病患者也知道了這些保健常識。頸椎病患者要加以提防，在生活中嚴謹對待以上問題，頸椎病的保健工作也一定要做好，不要讓自己有任何患頸椎病的機會，讓頸椎病遠離自己，有一個健康的生活。
