預防肩周炎的方法有：
1、搖頭晃腦：將頭部進行前、後、左、右的順序搖晃，再向反方向搖動。左、右各做10次，每天進行1次，連續1周。
2、轉動頸部：用雙手及雙足同時撐地，使身體呈弓形。然後轉頸回頭，左右各轉動15次。
3、仰頭觀天：取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角盡量達最大限度眼睛盯住一個目標，每次15秒鐘，每天2次~3次。
4、互相爭力：將兩手十指交叉，手掌置於頸後，手掌將頸部用力向前推，頸部則向後用力挺直，兩力方向相反。進行此運動的同時，左右轉頭搖晃5次。
5、按摩頸部：取直立或坐位，用雙手拇指按揉頸部後側，先按中間部位，後按兩側肌肉，自上而下，自下而上，反復按揉15次。
以上的這5點肩周炎的預防方法，希望對大家預防肩周炎帶來幫助。其實，只要大家能夠平時注意養成好的工作生活習慣，就降低了很大的發病概率了，所以，要想元肩周炎，除了要養成好習慣，還應做好相關的預防措施就更有保障了。
