有篇最新的長期研究指出，即使每周走一點路似乎也能減少50％髋關節骨折的風險。
布萊根婦女醫院的研究人員從一項大型研究中獲取數據，該研究搜集近3萬6千位男性在24年內活動與坐站習慣的信息。這些男性每兩年填寫一次有關走路的問卷，以輕松、一般或是快走的方式走路，以及花在坐著或做其它活動的時間，象是打網球、來回地游泳、或是戶外的工作。
在24年的追蹤期間，有546位髋關節骨折，但不包括因為癌症或象是滑雪跌倒、車禍受傷而骨折的案例。85％的骨折與滑倒、絆倒、或從椅子上跌落等「低創傷」事情有關。
結果指出，一個人走得越多，走得越快，髋關節骨折的風險就越低。對那些主要活動是散步的男性來說，一周至少走4小時與髋關節骨折顯著降低有關，比一周走不到1小時的男性減少43％的風險。
波士頓布萊根婦女醫院的流行病學家以及哈佛醫學院的助理教授DianeFeskanich表示，大家都知道活動有助於建立骨骼以及肌肉張力，避免髋關節骨折，也可以幫助平衡。
Feskanich表示，不一定需要做劇烈的活動，有許多研究針對劇烈運動的好處，但他們發現，單靠走路也可避免髋關節骨折，而且你會發現，年長者走路常常會覺得更舒服。
因為骨折風險不同，所以這篇研究並未包括黑人以及亞洲人。研究結果刊載在2月13日出版的美國公共衛生期刊中（AmericanJournalofPublicHealth）。
紐約市LenoxHill醫院的整形外科醫師NeilRoth表示，骨頭不是靜態的器官，它們是流體，這些細胞不斷地打破骨、造新骨。
保持骨頭健康強壯的方法是透過活動對骨頭增加壓力，但不能過頭。75歲的肥胖男性就無法跟65歲體態良好的男性做同樣的活動，而且雖然散步有助於平衡與心血管問題，但他無法解決這些問題與其它健康問題。
年長者的平衡感是一件非常復雜的事，平衡感比較好的人較不容易摔倒，而大部分的髋關節骨折是因為摔倒。但還有各種事情會影響年長者的平衡感，象是內耳的問題、眩暈、兩眼視力差、藥物等。但助行器或拐杖能幫助健康行走。
Roth建議，男性們應該找內科醫師或心髒病專家厘清問題，開始運動之前先了解自己的身體，尤其是那些曾經骨頭疼痛的人。
Feskanich表示，他與其它研究人員針對女性做出類似的初步結果，幾乎與這篇研究結果一樣。女性的結果與男性一樣，約有相同的數目。
這篇最新結果會促使建議大家多走路，一個好的臨床醫生應該告訴他的年長患者多走路與運動。
