頸椎不穩症的意思是什麼？頸椎不穩症的預防方法有哪些？其實頸椎不穩則指在頸椎退變過程中，頸椎結構不能維持其生理平衡而致椎體位移超過其生理限度而出現相應的臨床症狀。一般認為其X線表現是AD≥11°或HD≥3.5 mm。下面跟著小編一起了解一下頸椎不穩症的預防方法吧！
頸椎不穩症的預防 ：
1、如果需要長時間電腦前面工作學習，我建議你買一個頸箍進行長時間頸椎輕牽引，這對於小關節紊亂造成脫位等有明顯的預防效果，現在的頸箍有很多種，氣囊式的太過於貼膚，夏天可以采用單精鋼或者彈力塑膠的頸部牽引器，可以持續的矯正你頸部的不良姿勢，可以讓頸椎持續處於一個健康、正確的位置。頸箍裡面可以殿一層藥囊，可以用川芎、當歸、艾葉、防風、秦九、杜仲、丹參、威靈仙、紅花放在一個布囊裡面，佩戴前用蒸汽略加熱一下效果會更加好，可以長期帶。
2、早期使用舒筋活血藥物對於改善頸部肌肉軟組織的血供，加強頸部肌肉韌帶功能恢復有非常好的效果，可以用傳統黑膏藥貼敷，平時進行熱敷也有明顯效果，主要是保護頸部肌肉軟組織，避免因為疲勞等因素造成的勞損，如果可以進行理療、熱敷、拔罐等療法，效果會更加明顯。
3、要注意平時的保養。可每天自行鍛煉：頸前屈、後伸，右側、左側，左旋、右旋動作各20次。力量由輕到重。同時需要加強頸部肌肉力量鍛煉，頸部力量強，就可以很好的控制頸椎不穩的發展。
日常生活中有什麼注意事項？
1、需定時改變頭頸部體位，注意休息，勞逸結合。
抬起頭並向四周各方向適當地輕輕活動頸部，不要老是讓頸椎處於彎曲狀態。伏案工作不宜一次持續很長時間，超過2個小時以上的持續低頭工作，則難以使頸椎椎間隙內的高壓在短時間內得到有效的恢復緩解，這樣會加重加快頸椎的退變。。
2、應當減少工作量，適當休息。症狀較重、發作頻繁者，應當停止工作，絕對休息，而且，最好能夠臥床休息。這樣在頸椎病的治療期間，有助於提高治療的效果，促使病情早日緩解，機體早日康復。
3、避免參加重體力勞動。提取重物等等，平常應當注意保護頸部，防止其受傷。上肢應該避免提取重物， 當上肢提重物時，力量可以經過懸吊上肢的肌肉傳遞到頸椎，從而使頸椎受到牽拉，增加了頸椎之間的相互壓力。頸椎病患者在參加重體力勞動後症狀有可能會加重。 專家推薦閱讀： 頸椎病治療要多少錢
4、注意日常飲食。多吃新鮮的蔬菜：如豆芽、海帶、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、綠豆。多食用清淡的飲食，忌食油膩且過鹹的食物，以易消化的食物為極佳的選擇，同時還要忌食辛辣刺激性的食物。
