急性腰扭傷俗稱“閃腰”，部隊官兵在軍事訓練和體育運動中發生率較高，多以腰背肌、骶棘肌、豎直肌和韌帶、筋膜、滑囊等受過度牽拉發生部分斷裂、勞損而引發。
專家介紹，人體脊柱支撐起上半身，是運動的重要支柱。而腰部脊柱是最受力的部位，5塊椎骨緊密相連在一起，叫做腰椎。連接腰椎骨的有韌帶和肌肉、筋膜，人體向前後左右彎腰運動，都要靠這些纖維組織和肌肉的有規律收縮來牽引。肌肉、韌帶都有一定的伸展力，但不能超過生理限度。有些運動、勞動或訓練課目強度較大，如100米跑、武裝5公裡越野、投彈等，負荷應力均集中在腰部，如果腰部肌肉組織還沒有完全活動開就猛然用力，或用力超過肌肉纖維的伸縮限度，肌肉和韌帶就容易被撕開或拉斷造成急性腰扭傷。
發生急性腰扭傷之後
如果發生急性腰扭傷，要立刻停止各種劇烈運動和訓練，盡量臥床休養。休養時臥硬板床，少睡或不睡軟床。軟床不利於腰部肌肉和韌帶功能的恢復，可能會造成二次損傷。
為了使腰部肌肉充分放松，臥床時最好在腰下墊一個薄的軟枕或坐墊，也可佩戴腰圍進行固定和緩沖。傷後24小時內要用冰袋、冰塊等冷敷（外層用毛巾包裹）2-3次，減少組織液滲出和腫脹。24小時後可輕輕按摩、熱敷、理療患處，做俯臥式腰肌功能鍛煉，促進局部血液循環。同時，服用活血化瘀藥物如舒筋活血片、雲南白藥等配合治療。經上述治療後，如果腰痛症狀仍未緩解甚至加重的話，就應該到醫院拍X光片或進行CT檢查，排除是否並發腰椎脫出、膨出或壓縮骨折等，以免延誤病情。
防急性腰扭傷“四法”
結合診療實踐，專家向戰友們提供四種預防急性腰扭傷的辦法：
一是准備活動要充分。運動前，有意識多活動腰骶部，如前後彎腰、左右轉體、仰臥起坐等等，也可輕輕拍打腰部，使肌肉、韌帶充分得到舒展，必要時可相互進行按摩、搓揉。
二是強化訓練不能少。平時多進行針對性訓練，如引體向上、前滾翻、後滾翻、帶球上籃等，以此增強腰背肌、豎直肌等腰部肌肉的耐力。
三是動作要領記心上。訓練中，牢記動作要領可有效預防腰部扭傷或拉傷。如武裝5公裡越野時，要提前固定好背囊和戰斗裝具，做到松緊適度，防止急速奔跑過程中摔傷腰部；搬運重物時雙下肢不要過於直立，膝關節應充分屈曲……
四是檢查監督要到位。組織高強度訓練、劇烈的體育運動時，安排衛生人員攜帶醫療救護器材到現場進行檢查監督，提醒官兵嚴格按動作要領進行訓練和運動。
