得了骨質增生，第一時間要做的時間就是配合醫生積極醫治，並在接受系統治療的同時，進行適當的體育鍛煉。骨質增生患者在鍛煉的時候，一定要遵循適度科學的原則，不要過度鍛煉，導致身體勞累，反而對病情不利。下面給大家介紹一些骨質增生患者的鍛煉方法：
一、站立體位操
雙手叉腰站立，左腿伸直盡量向前抬起，然後換右腿，兩側交替進行，重復20次，接著兩腿盡量分開站立，左膝關節彎曲，使身體呈弓形下蹲，使未屈曲的右下肢受到牽引和拉伸，然後直立換右側，兩側交替進行，重復20次。
二、坐位體操
坐於床沿或者椅子上，雙腿垂地，足跟著地，足尖跷起，雙手沿身體前面緩緩下移，直到背部感覺到緊張為止，停留數秒，恢復坐姿，然後重復鍛煉，開始時雙手可能僅能達到小腿部，早晚堅持鍛煉，雙手能達到足背和足尖。
三、臥位體操
仰臥體操：以頭、雙肘及雙足為著力點，用力將軀干和下肢離開床面做過伸鍛煉，依照循序漸進原則，鍛煉一段時間以後可以以頭和雙足為著力點，用力將軀干和大腿離開床面，而後以雙手、雙足為著力點支撐，用力將頭、胸、大腿離開床面。
俯臥體操：兩下肢交替做後伸上舉動作，而後兩上肢盡力向後伸，兩下肢及胸部同時離床，做背伸運動，持續數秒後，臥位休息，然後同法重復繼續鍛煉。鍛煉強度和時間應根據自身的情況而定，不可強求也不能過於心急。鍛煉需適度避免劇烈運動
骨科專家稱，劇烈運動和過度勞累等，反而會誘發骨質增生。長期的劇烈運動會使關節面受力加大，磨損加劇，使骨骼以及周圍軟組織過度地受力、牽拉，造成局部軟組織損傷和骨髂受力不均勻，導致加重骨質增生症狀。所以，骨質增生患者在康復中，運動要適當，切不可急於求成而過激運動。
