很多從事辦公室工作的人，他們統稱白領族，由於長期低頭工作，缺少鍛煉，長此以往患了頸椎病，頸椎病給他們帶來的影響是巨大的，做好頸椎病的預防是迫在眉睫的事，白領族如何預防頸椎病，接下來讓小編為大家介紹一下。
辦公室工作人員首先在坐姿上應保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接觸椅面，雙肩後展，兩肩連線與桌緣平行，脊柱正直，兩足著地。將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態，使目光平視電腦屏幕，雙肩放松。避免頭頸部過度前屈或過度後仰,以減輕長時間端坐引起的頸部疲勞。
長期坐辦公室的人預防頸椎病應該做到：
1、坐姿正確：要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。
2、活動頸部： 應在工作1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動范圍為准。使得頸椎關節疲勞得到緩解。
3、抬頭望遠： 當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當伏案過久後，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健。
4、 睡眠方式：睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭：中央應 略凹進，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。
5、避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等。
您是長期坐在辦公室工作的白領族嗎?如果是的話您就小心頸椎病的入侵，白領族如何預防頸椎病想必您有了一定的了解，養成正確的生活習慣，多注意休息，加以適當鍛煉，多多動動脖子，最後祝您健康。
