骨質增生症又稱為增生性骨關節炎、骨性關節炎(OA)、退變性關節病、老年性關節炎、肥大性關節炎。老年人易患骨質增生，骨質增生有哪些臨床症狀？如何治療骨質增生呢？專家稱，老年骨質增生患者不宜練瑜伽。
例子：湯老師，今年76左右，退休前是浙江教育學院生物系教授，2005年春節開始練瑜伽。“剛開始，我只是在家裡通過書籍和碟片自學，我家老太婆看著我在家裡練劈一字腿，嚇得要暈過去，讓我的學生勸我到專業的瑜伽館正規學習。”
“我很擔心報名時人家不要我，打電話咨詢時我沒說自己的年紀。”湯老師說。瑜伽館的前台工作人員小張至今對湯老師來報名的那一幕記憶猶新，“湯老師報名時74歲，實在出乎我們的意料。”小張介紹，目前在瑜伽館堅持做訓練的男性會員占會員總數的三分之一，其中，大多數學員的年齡在30-40歲之間。
怎麼稱呼他，瑜伽教練犯了難
“剛報名時，我一個星期來5天，除了特別給女性設計的纖體美容系列，剩下的我都來學習。”湯老師被瑜伽館的老師們公認為最勤奮的學員。
“湯老師動作到位，上課還做筆記，所有的動作，都會慢慢練習，學會後不斷鞏固。”余教練說，“做頭著地、屈膝這種高級體位動作時，湯老師的手腳會抖，我蠻擔心的，矯正別的學員時，眼睛也不敢離開他，有時候我勸他別練，可湯老師還是堅持要練，說真的，有時年輕人都不如他筋骨好。
余教練對湯老師贊不絕口，唯一讓他感到為難的是，“我不知道該怎麼稱呼他。”余教練說，“剛開始我叫他爺爺，他不高興，叫他同學，自己又覺得不太禮貌，後來聽說他原來是教授，就叫他湯老師。”
練瑜伽後，想吃肉就可以吃肉
“我原來搞生物學研究，瑜伽就是結合了西方人體解剖學和呼吸學的觀點綜合起來的一門科學。如果不配合呼吸法，瑜伽和廣播體操沒有區別。”湯老師說，“可瑜伽畢竟不是廣播體操，是一門科學，是一門哲學，也是一種生活方式。”
“練瑜伽前，我有慢性腸炎，稍微吃點黃豆般大小的肉就拉肚子，可腰圍還有2尺4寸半，體重130斤，騎自行車2站地都覺得累，練瑜珈後，我現在腰圍2尺2，體重105斤，從吳山廣場騎到九蓮新村，幾個來回都沒問題。我現在已經送出去很多褲子了，想吃肉就可以吃肉。”湯老師說，“不過，我不敢勸我的老朋友來和我一起練習，他們現在有的低頭系鞋帶都難。”
不提倡老年人練瑜伽
“一般情況下，並不提倡老年人練瑜伽。”專家說，“隨著年齡的增長，老年人生理上很多功能都開始退化，就從骨質增生、韌帶鈣化、肌肉容易損傷這三個原因來看，老年人就不適合練瑜伽。尤其是有骨質增生的老年人，更加不能練瑜伽。”
第一，骨質增生大多數發生在頸椎和腰椎，是中老年的多發病，適當地進行體育鍛煉，可以預防骨質增生。但一旦得了骨質增生，由於瑜伽的運動強度很難自行控制，腰部、頸部的動作又不可避免，很容易造成損傷。
第二，韌帶退化後，逐步變硬，身體的柔韌性和彈性很差，做瑜伽運動，容易韌帶拉傷。
第三，肌肉的應急性比較差，在做牽拉運動時，容易肌肉痙攣。
其實，適合老年人鍛煉的體育項目很多，可根據年齡、性別、體質狀況、興趣愛好及周圍環境條件等因素，選擇適宜的項目。上海老中醫專家建議：60-70歲之間的老年人可以游泳、打太極拳，扭扭秧歌也可以，但注意幅度不要太大，運動時間以半小時為宜；70-80歲之間的老年人，最好以散步為宜；80-90歲的老年人不主張強調特殊運動健身。
從運動醫學的角度看，爬山對老年人並非是一項合適的運動。老年人的心肺常常處於滿負荷狀態，有的甚至本身已經有潛在的疾病，爬山是一項心髒負荷過大的運動，容易導致嚴重後果。加上老年人都有不同程度的關節疾病、特別是膝關節的退行性變，上下山會加重關節負荷，導致關節疼痛和腫脹，損傷關節功能。所以不提倡有骨質增生的老年人參加爬山、爬樓梯等運動。
專家說，“一般，小區裡的配套運動設施都比較適合老年人，但不管做什麼運動，運動強度都要視自己身體情況而定，最好結伴運動。”
