頸椎病是現代社會的常見病，而隨著生活節奏的發展越來越多的年輕人患有頸椎病，越趨年輕化的頸椎病不得不引起我們的注意，頸椎病的預防有很多種，接下來小編為大家介紹的是運動的預防方式。
這套操名字叫做“金獅搖頭”，下面看具體操作：
頸部運動
1、前俯後仰
站立，雙眼平視前方，雙腳分開，與肩同寬，雙手叉腰，頭部向上抬起，逐步後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻;然後頭部緩慢向前胸部位低頭，使下颌盡量貼緊前胸，同時呼氣，雙眼看地。反復做4次。
2、左右搖動
接上式，頭部緩緩向左肩傾斜，使左耳貼於左肩，停留片刻後，頭部返回中位。然後再斜向右肩，使右耳貼於右肩。停留片刻後，頭部返回中位，然後再向左肩傾斜。反復做4次。
金獅搖頭方法二
聳肩縮頸站立，雙目平視，雙腳分開，與肩同寬，雙手自然下垂。雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻後，雙肩慢慢放松，頭頸自然伸出。然後再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻後，雙肩放松，並自然呼氣。反復做4次。
注意：在縮伸頸的同時要慢慢吸氣，停留時要屏氣松肩時要盡經使肩、頸部放松。
金獅搖頭方法三
金獅搖頭兩腿分開，與肩同寬，兩手叉腰。頭頸放松，緩慢做大幅度環轉運動，依順時針和逆時針方向交替進行，各做10-15次。
以上為大家介紹的頸椎病的預防運動，您學會了嗎?怎麼樣，還是挺簡單的吧，希望大家一定要往心裡去，平時做好頸椎病的預防，多運動的同時注意保護好自己的頸椎，最後祝您安康幸福。
