日常生活怎麼預防半月板損傷好？半月板損傷該怎麼預防？骨科專家指出，半月板損傷是日常生活中非常常見的一種情況，由於膝關節是人體非常重要的部位，如果出現了任何問題就會對人的日常正常生活造成很大影響，因此日常生活中多多注意預防半月板損傷非常必要。
骨科專家介紹，半月板損傷一般常見於膝關節處，半月板損傷也是常見的骨科疾病，人的膝關節是個負重較大的關節，“膝為筋之府”，整個關節是由股骨下端與胫骨上端及髌骨所構成。而在胫骨上端的關節面上墊有兩塊半月形的軟骨，稱為內、外側半月板。半月板可隨膝關節的運動而向前、向後或向內側、外側移動，所以，具有緩沖作用和穩定膝關節的功能。由於外側半月板不與外側副韌帶相連，故活動度比內側半月板大。另外，外側半月板常有先天性盤狀畸形，稱先天性盤狀半月板。因此，損傷的機會也就較多。怎樣預防半月板損傷？
半月板損傷多見於球類運動員、礦工、搬運工等。當膝關節完全伸直時，內外側副韌帶緊張，關節穩定，半月板損傷機會少。在下肢負重，足部固定，膝關節處於半屈曲位時，半月板向後方移動，如突然過度內旋伸膝或外旋伸膝，半月板來不及退開而被擠壓，就可引起損傷及撕裂。
半月板損傷時間長了便容易引起肌肉萎縮，表現為行走時常感到患腿無力而突然出現“腿軟”。走路時感覺關節不適，有滑落感，疼痛。在走高低不平的道路、上下台階或樓梯時最明顯，關節也許還有彈響聲。因此，人們在上下樓梯時，必須全神貫注，且踏穩之後，再動第二步，如此“腳踏實地”，才可避免外傷。
權威骨科專家提醒患者：半月板損傷要及時進行治療，半月板損傷引起的炎症得到不有效控制，或者半月板沒得到有效修復，則關節失去承壓能力，以致不可逆的損傷發生，最嚴重的可能會致殘。
