初春時節老人護好關節

 　　初春時節，天氣乍暖還寒，對於老人來說，不能放松大意，更要做好養生保健工作。初春首先要關注的是關節。骨關節炎是中老年人最常見的退行性疾病之一，也是最容易在春天復發的疾病。

  　　首先要呵護的部位是肩膀，很多老人會在初春發作“凍結肩”，也叫“肩凝”、“肩關節周圍炎”。要注意肩部保暖，早晚穿上護肩、棉馬甲等，避免風寒濕氣的侵襲。晚上睡覺的時候，不要把肩膀裸露在外。     　　其次是膝關節。膝關節骨性關節炎是因風、寒、濕三邪侵入人體體表經絡，使氣血運行不暢所致。要注意對膝部的保暖。春季早上涼，鍛煉前，可以先活動膝關節兩分鐘，使膝關節得到放松。大風天氣避免外出，以免寒氣入侵。早春可以選擇多在家裡進行膝關節鍛煉。仰臥躺在床上，兩腿伸直，兩手自然放置體側，直腿上抬，慢慢地增加角度。