對於肩周炎疾病而言，如果不能很好的預防，以及日常的鍛煉，對於疾病的治療以及快速康復是非常不利的，針對這樣的情況，下面我們就聽聽專家關於肩周炎的鍛煉保健操進行如下的介紹：
(1)揉肩：身體站立並防損，左右手較差到兩側肩部，進行輕柔按摩肩部，從而道道疏通經絡，調理氣血，最後按摩過後，使肩部有微微發熱感更好！
(2)畫圈：使雙肩放松並屈肘，然後兩肘以肩為圓心，做順時針與逆時針得畫圓運動。
(3)前後擺臂：患者可取正立位，自然下垂雙臂，使呼吸勻稱，做吸氣與呼氣，同時配合手臂上舉向下擺動雙臂得運動，每做完一個動作，需要10-15次，再恢復到正立位得狀態。
(4)定步雲手：身體呈立正姿態，然後兩腳打開，與肩同寬，雙臂下垂，雙腿自然屈膝，讓受雙手在胸前做畫圈運動。並且配合腳部，向兩側移動。
以上得這些肩周炎的鍛煉保健操，希望各位患者朋友能夠奇偶認真的練習，並且注意堅持，以及動作要領，或許就可以達到一個很好的預防效果了。
