在生活上預防骨質疏松的方法如下幾點：
1、在日常生活中盡量減少導致骨質疏松的危險因素，避免長期大量飲酒、吸煙、過量飲用咖啡因或濃茶等。
2、在飲食習慣上，既要補充蛋白質飲食，也要避免過量攝入蛋白質食物。同時要指出的是，較肥胖的中、老年人不必強調減體重，因為肥胖者比消瘦者較少患骨質疏松。
3、適當運動，使骨質獲得必要的刺激和負重，以延緩骨質疏松的發生。同時，通過運動，獲得必要的日照時間，有利於合成內源性維生素D。
4、補充鈣質，按世界衛生組織或我國營養學家推薦的標准，每日攝入成分鈣不少於800～l000mg。
5、預防骨質疏松一定要采取必要的措施，預防跌倒。
除此之外，預防骨質疏松還應該注意保持良好的情緒，樂觀的生活態度，充足的睡眠，充足的陽光照射時間，不熬夜，等等。
