平時生活中一定要好好保護自己的腰椎，這能讓自己免受腰椎間盤突出帶來的腰痛，腿痛等一系列的病痛。專家指出，要很好的預防此病一定要保護自己的腰椎，平時生活中護腰要有一定的方法，如保持正確坐姿，選擇合適的桌子，選擇帶有靠背的椅子，這都是護腰的好方法，下面詳細來了解這些預防保健方法。
護腰有道--保持正確坐姿(屈髋屈膝90度左右)
眾所周知，在一個姿勢下持續工作過長，尤其是在坐姿不當的情況工作時間過長的話，很不利於腰椎健康，很容易誘發腰突疾病，這很不利於患者的康復。平時生活中我們應該盡量保持屈髋屈膝90度左右，保持這種正確的坐姿能減輕腰椎的負荷，有利於腰椎的健康。另外即使保持正確的坐姿，也不要久坐，最好是工作一段時間就活動活動，這對預防腰椎間盤突出的到來有很大的幫助。
護腰有道--選用合適的桌面(前高後低的傾斜式桌面)
要很好的預防腰椎間盤突出護腰要有方法，正確的坐姿是護腰的好方法，另外選用合適的桌面--前高後低的傾斜式桌面。因為傾斜式桌面可減少工作時腰椎前屈的程度，這樣可以盡量保持腰椎的生理曲線，能有效防止腰椎間盤突出的發生。
護腰有道--使用合適的椅子(帶有靠背的椅子)
要很好的保護自己的腰椎，不僅要保持正確坐姿，還要選用合適的桌子，另外選擇一個好的椅子也非常關鍵。能起到護腰的椅子最好是使用靠背椅子，另外靠背椅在腰部應當有一個向前的平緩突出，這種椅子能緩解腰椎負荷，保持腰椎正常曲線，防止腰突。如果靠背椅子在腰部沒有向前平緩的突出，可以在靠背椅的腰部放一個小墊枕，這樣能保持腰椎在正常生理曲線，防止腰椎病變，有效防止腰椎疾病。
預防腰椎間盤突出的護腰方法--保持正確坐姿，選用合適的桌子，使用合適的椅子等就為大家講解到這裡了，相信對大家的健康有一定的幫助。平時生活中我們一定要掌握這些小方小法，這才能讓自己盡早擁有健康的腰椎，遠離腰椎間盤突出疾病。
