我們對腰椎間盤突出症都很怕，因為這病直接威脅到我們的腰部，所以我們在平時的生活中就要開始預防。對於腰椎間盤突出的這個疾病，我想應該都很了解。因為平時患上這個病的比較多。這個病在生活中都比較常見。只是這個疾病不太引起人們的重視。還有平時對這個病也沒有你預防的意識。下面給大家介紹一下腰椎間盤突出的預防措施。
怎樣才能預防腰椎間盤突出這種疾病?
1.加強鍛煉，強身健體
腰突症的基本病因是腰椎間盤退變，腰部外傷和積累勞損。因此通過鍛煉，骨骼和腰背肌就會堅強有力，神經系統反應就會敏捷，於是在從事各種活動中，動作才會准確、協調，腰椎才不易發生損傷;同時運動有利於減輕腰椎負荷，延緩腰椎間盤的退行性變，從而防止腰突症的發生。鍛煉的方式可因人而異，因地制宜，如做廣播操、健美操、打太極拳等各種體育活動均可。
2.保持正確的勞動姿勢
正確的姿勢不但可以提高勞動效率，而且能防止腰部肌肉勞損，延緩椎間盤退變，從而有效預防腰突症。
3.做好勞動保護、改善勞動條件
經常彎腰勞動者或挑重物者，可用寬腰帶加強腰部的穩定性。但寬腰帶只能在勞動時應用，平時要解下，否則可導致腰部力量減弱，甚至腰肌萎縮，反而產生腰背痛。無論什麼勞動，什麼職業，在某個固定姿勢下，勞動時間都不要太久。特別是彎腰或反復扭轉身體的工作，要定期更換姿勢，使疲勞的肌肉得到休息。汽車駕駛員長期在坐椅上承受顛簸、震動，久而久之，腰椎間盤承受的壓力增加，易引起椎間盤退變，導致椎間盤突出。所以駕駛員要有一個設計合理的坐椅，注意坐位的正確，避免或減少震動。駕駛期間要適當的讓腰部活動和休息。
4.戒煙
吸煙過多也能發生腰背痛，這是因為煙葉中某些化學物質可使血管收縮，血管壁缺血缺氧，椎間盤營養狀況惡化，從而加速椎間盤退變。同時，吸煙可引起咳嗽，嚴重的咳嗽又會引起椎間盤內壓力升高，促進椎間盤退變，導致腰椎間盤突出，故應戒煙。
腰椎間盤前突出的預防要點是什麼?
一：老年人要是有腰痛的情況，要及時的看醫生，可以采用推拿、理療的方法，但是不能隨便的吃一些藥物，要根據病情進行處理，平時多參加一些運動，這樣可以增強關節的力量，比如是爬山，散步、倒走，這些運動有助於提高關節能力，多參加一些球類的活動，平時注意飲食的多樣性，尤其是蛋白質的攝入。
二：平時老年人要注意自己的勞累力度，多注意休息，現代社會有很多的老年人需要帶孩子，而且要做飯，看似簡單的家務活，但是很繁瑣，比較的沉重，所以，老年人要合理的安排，盡量多的休息，要是有力不從心的感覺，應該給子女說清楚，不要硬承擔著，平時干活的時候，不要太著急，避免出現扭傷現象。
三：司機平時要注意方向盤的把握，注意自己的坐姿，司機需要很長的時間開車，若是不注意，會感覺到腰部酸痛，要注意調整座位和方向盤之間的高度，避免長時間的一個姿勢，而且開車的時間最好不要超過一個小時，中途注意休息，尤其是長途司機，到休息地點的時候，可以下車活動一下，做一些簡單的運動。
以下為大家介紹的是關於腰椎間盤突出等一些預防措施。我想朋友們你應該了解一下。畢竟為了我們身體健康要從身邊的預防做起。你們在生活中的一些疾病預防是很重要。所以我們要認真起來。好好預防，杜絕腰椎間盤突出的發生。
